Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лобио | 200 г |
Сыр Моцарелла | 25 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.6% | 636 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 15.9% | 465 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 271.1 мкг | 900 мкг | 30.1% | 22.3% | 332 г |
бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 25.7% | 288 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.7% | 1105 г |
Витамин В9, фолаты | 33.54 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
Витамин C, аскорбиновая | 60.27 мг | 90 мг | 67% | 49.7% | 149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
Витамин К, филлохинон | 61 мкг | 120 мкг | 50.8% | 37.7% | 197 г |
Витамин РР, НЭ | 0.718 мг | 20 мг | 3.6% | 2.7% | 2786 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.86 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
Кальций, Ca | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3016 г |
Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1681 г |
Натрий, Na | 11.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11464 г |
Сера, S | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9381 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 5.9% | 1244 г |
Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17571 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 5.3% | 1396 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.1% | 612 г |
Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
Медь, Cu | 135.01 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10% | 741 г |
Молибден, Mo | 1.603 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4367 г |
Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10055 г |
Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37453 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.5823 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2061 г |
Энергетическая ценность Лобио с сыром составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.9 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 67.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|