Калорийность Кукурузные чипсы Nacho chips original Santa maria 3 г.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные чипсы Nacho chips original Santa maria 3 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 472 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 357 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 1.8% 1152 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 7.6% 280 г
Углеводы 64.4 г 219 г 29.4% 6.2% 340 г
Углеводы (общие) 57.3 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 4.2% 500 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
альфа Каротин 2 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
бета Криптоксантин 41 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 527 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 0.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 0.9% 2308 г
Витамин В4, холин 12.1 мг 500 мг 2.4% 0.5% 4132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 0.8% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 1.8% 1198 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.23 мг 15 мг 48.2% 10.2% 207 г
бета Токоферол 0.35 мг ~
гамма Токоферол 17.84 мг ~
дельта Токоферол 0.6 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 1.1% 1905 г
Дигидрофиллохинон 16.8 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.842 мг 20 мг 4.2% 0.9% 2375 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144 мг 2500 мг 5.8% 1.2% 1736 г
Кальций, Ca 138 мг 1000 мг 13.8% 2.9% 725 г
Магний, Mg 72 мг 400 мг 18% 3.8% 556 г
Натрий, Na 360 мг 1300 мг 27.7% 5.9% 361 г
Сера, S 61.7 мг 1000 мг 6.2% 1.3% 1621 г
Фосфор, P 194 мг 800 мг 24.3% 5.1% 412 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 1.4% 1500 г
Марганец, Mn 0.333 мг 2 мг 16.7% 3.5% 601 г
Медь, Cu 101 мкг 1000 мкг 10.1% 2.1% 990 г
Селен, Se 7.6 мкг 55 мкг 13.8% 2.9% 724 г
Фтор, F 51.9 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 7707 г
Цинк, Zn 1.29 мг 12 мг 10.8% 2.3% 930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 51.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.803 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.137 г ~
Треонин 0.246 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.491 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 1.23 г ~
Пролин 0.572 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.276 г от 0.9 до 3.7 г 30.7% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 16.068 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 51 мг ~
Стигмастерол 21 мг ~
бета Ситостерол 148 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.511 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.552 г ~
20:0 Арахиновая 0.119 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.134 г min 16.8 г 54.4% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.986 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 8.968 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.103 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.438 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.2%
18:2 Линолевая (ud) 16.135 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 16.036 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.278 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.264 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
Трансжиры 0.088 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.018 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.018 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.07 г ~
Полиеновые трансжиры 0.07 г ~

Энергетическая ценность Кукурузные чипсы Nacho chips original Santa maria 3 г. составляет 472 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 472 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 64.4 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 1.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ЧИПСЫ NACHO CHIPS ORIGINAL SANTA MARIA 3 Г.

Кукурузные чипсы Nacho chips original Santa maria 3 г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 48,2 %, кальцием - 13,8 %, магнием - 18 %, фосфором - 24,3 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Кукурузные чипсы Nacho chips original Santa maria 3 г.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукурузные чипсы Nacho chips original Santa maria 3 г. калорийность 472 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукурузные чипсы Nacho chips original Santa maria 3 г., калории, нутриенты, полезные свойства Кукурузные чипсы Nacho chips original Santa maria 3 г.
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы