Рецепт 232ккал Кекс с клюквой в шапке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 232ккал Кекс с клюквой в шапке

Яйцо куриное (Запекание)	103 г
Сахар песок	75 г
Сметана 15,0% жирности	100 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	166 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Клюква, сырая	120 г
Шоколад полугорький	32 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	220 г
Банан (Пассерование)	142 г
Йогурт 1,5% жирности	83 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	3 г
Какао смесь, порошок	25 г
Желатин пищевой	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Яблоки (Пассерование)	166 г
Сахар песок	25 г

Способ приготовления

ОЧЕНЬ ВКУСНО, можно клюквы 200гр или вишни или черники http://edalegko.ru/izbrannoe/prostoj-keks-na-smetane-s-klyukvoj/  Яйца взбиваем с сахаром и ванильным сахаром Добавляем сметану и просеиваем муку с разрыхлителем и быстро размешиваем Добавляем клюкву, опять хорошо перемешиваем и выкладываем в формочки, примерно на две трети — тесто очень хорошо поднимается.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "232ккал Кекс с клюквой в шапке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.9 ккал	1684 ккал	13.8%	6%	726 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.7%	760 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	4.4%	982 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	6.8%	633 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5%	870 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	0.9%	4696 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.1 мкг	900 мкг	6.8%	2.9%	1473 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Лютеин + Зеаксантин	11.979 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	4.6%	938 г
Витамин В4, холин	68.78 мг	500 мг	13.8%	6%	727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.498 мг	5 мг	10%	4.3%	1004 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	4.1%	1047 г
Витамин В9, фолаты	19.268 мкг	400 мкг	4.8%	2.1%	2076 г
Витамин В12, кобаламин	0.409 мкг	3 мкг	13.6%	5.9%	733 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.5%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.741 мг	15 мг	4.9%	2.1%	2024 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	5.694 мкг	50 мкг	11.4%	4.9%	878 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.714 мг	20 мг	13.6%	5.9%	737 г
Ниацин	0.676 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.42 мг	2500 мг	9.6%	4.1%	1044 г
Кальций, Ca	71.83 мг	1000 мг	7.2%	3.1%	1392 г
Кремний, Si	0.54 мг	30 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Магний, Mg	31.4 мг	400 мг	7.9%	3.4%	1274 г
Натрий, Na	359.26 мг	1300 мг	27.6%	11.9%	362 г
Сера, S	94.12 мг	1000 мг	9.4%	4.1%	1062 г
Фосфор, P	131 мг	800 мг	16.4%	7.1%	611 г
Хлор, Cl	57.5 мг	2300 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.5 мкг	~
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	18.72 мкг	~
Железо, Fe	1.643 мг	18 мг	9.1%	3.9%	1096 г
Йод, I	3.61 мкг	150 мкг	2.4%	1%	4155 г
Кобальт, Co	2.716 мкг	10 мкг	27.2%	11.7%	368 г
Марганец, Mn	0.3132 мг	2 мг	15.7%	6.8%	639 г
Медь, Cu	99.13 мкг	1000 мкг	9.9%	4.3%	1009 г
Молибден, Mo	6.756 мкг	70 мкг	9.7%	4.2%	1036 г
Никель, Ni	4.735 мкг	~
Олово, Sn	1.39 мкг	~
Рубидий, Rb	11.3 мкг	~
Селен, Se	13.755 мкг	55 мкг	25%	10.8%	400 г
Титан, Ti	3.26 мкг	~
Фтор, F	18.36 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21786 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.7%	2591 г
Цинк, Zn	0.552 мг	12 мг	4.6%	2%	2174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.943 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.176 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.847 г	min 16.8 г	5%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.704 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.215 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.186 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.488 мг	~
Теобромин	8.758 мг	~

Энергетическая ценность 232ккал Кекс с клюквой в шапке составляет 231,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.9 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	34.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 232ККАЛ КЕКС С КЛЮКВОЙ В ШАПКЕ

232ккал Кекс с клюквой в шапке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 15,7 %, селеном - 25 %

Чем полезен 232ккал Кекс с клюквой в шапке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 232ккал Кекс с клюквой в шапке, калорийность 231,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 232ккал Кекс с клюквой в шапке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе