Рецепт Суп 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 4

Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Вода 120 г
Подсолнечное масло 3 г
Морковь (Варка без слива) 10 г
Батат, картофель сладкий, вареный без соли 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.7% 8444 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.8% 3294 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.3% 3532 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.5% 1818 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.8% 2534 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 233.4 мкг 900 мкг 25.9% 58.7% 386 г
бета Каротин 2.32 мг 5 мг 46.4% 105.2% 216 г
Лютеин + Зеаксантин 6.085 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9000 г
Витамин В4, холин 6.85 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 10.4% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 6.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.557 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 8778 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 9.1% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 12.7% 1786 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4014 мг 20 мг 2% 4.5% 4983 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.57 мг 2500 мг 3.9% 8.8% 2589 г
Кальций, Ca 10.58 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9452 г
Кремний, Si 0.849 мг 30 мг 2.8% 6.3% 3534 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 6.1% 3745 г
Натрий, Na 7.2 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 18056 г
Сера, S 11.16 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 8961 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 6.8% 3333 г
Хлор, Cl 4.9 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 46939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6360 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 51724 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 7.3% 3125 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 10.7% 2139 г
Медь, Cu 33.76 мкг 1000 мкг 3.4% 7.7% 2962 г
Молибден, Mo 1.472 мкг 70 мкг 2.1% 4.8% 4755 г
Никель, Ni 0.255 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 31250 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 59.04 мкг 4000 мкг 1.5% 3.4% 6775 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Цинк, Zn 0.1719 мг 12 мг 1.4% 3.2% 6981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.947 г от 4.7 до 16.8 г 20.1% 45.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.197 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 5.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.388 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.017 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.941 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп 4 составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 4

Суп 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,9 %, бэта-каротином - 46,4 %

Чем полезен Суп 4

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 4, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги