Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Сахар песок | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Мука Weizenmehl Universal Lidl | 60 г |
Творог Alpengut 0% | 250 г |
Молоко Haltbare leichtmilch 0.5% | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Желатин RUF | 15 г |
Исландский сыр SKYR Penni oder Hofer | 150 г |
Своя линия Ягодная смесь замороженная | 300 г |
РЕЦЕПТ (18 см) Лимонный бисквит: 2 яйца 60 гр сахара щепотка соли 1 ст л сока цедра 1/2 лимона 60 гр муки Творожный мусс: 250 гр творога 100 мл молока 100 гр сахара (сахзам) ваниль 15 гр желатина 170 гр сливок (SKYR)150 150 гр малины 150 мл желе (малину заливать НЕ ГОРЯЧИМ, остывшим до комнатной Т желе!!!) https://www.youtube.com/watch?v=ZQpE8M17Etc
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 33.01 мг | 500 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 12.039 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3323 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.5% | 893 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 13.4% | 565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 4.499 мкг | 50 мкг | 9% | 6.8% | 1111 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3005 мг | 20 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3091 г |
Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2319 г |
Кремний, Si | 26.098 мг | 30 мг | 87% | 65.8% | 115 г |
Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3594 г |
Натрий, Na | 128.37 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
Сера, S | 67.43 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.1% | 1483 г |
Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 6.1% | 1236 г |
Хлор, Cl | 200.54 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.6% | 1147 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
Кобальт, Co | 2.412 мкг | 10 мкг | 24.1% | 18.2% | 415 г |
Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3466 г |
Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.1% | 1847 г |
Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1361 г |
Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.394 мкг | 55 мкг | 17.1% | 12.9% | 585 г |
Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24082 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5862 г |
Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.733 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
Валин | 0.291 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
Лизин | 0.406 г | ~ | |||
Метионин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Треонин | 0.236 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.393 г | ~ | |||
Аланин | 0.17 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
Пролин | 0.492 г | ~ | |||
Серин | 0.27 г | ~ | |||
Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Проба Тортик Himbeer-Quark-Torte составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.3 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 65.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|