Войти

Рецепт Суп гороховый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый постный

Горох, зерно цельное 200 г
Морковь 250 г
Лук репчатый 250 г
Картофель 200 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.8% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.2% 4000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.4% 3221 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.5% 1333 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.1% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.4 мкг 900 мкг 22.3% 46.1% 449 г
бета Каротин 1.203 мг 5 мг 24.1% 49.8% 416 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 11.8% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Витамин В4, холин 18.37 мг 500 мг 3.7% 7.6% 2722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 9.7% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.72 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 10753 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 7% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.652 мг 15 мг 4.3% 8.9% 2301 г
Витамин Н, биотин 1.678 мкг 50 мкг 3.4% 7% 2980 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.824 мг 20 мг 4.1% 8.5% 2427 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.78 мг 2500 мг 6.1% 12.6% 1636 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 3.9% 5155 г
Кремний, Si 13.64 мг 30 мг 45.5% 94% 220 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 8.5% 2439 г
Натрий, Na 6.26 мг 1300 мг 0.5% 1% 20767 г
Сера, S 25.66 мг 1000 мг 2.6% 5.4% 3897 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 11% 1891 г
Хлор, Cl 25.52 мг 2300 мг 1.1% 2.3% 9013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.5 мкг ~
Бор, B 102.8 мкг ~
Ванадий, V 33.82 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 8.9% 2347 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 9317 г
Кобальт, Co 2.148 мкг 10 мкг 21.5% 44.4% 466 г
Литий, Li 6.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.1979 мг 2 мг 9.9% 20.5% 1011 г
Медь, Cu 88.18 мкг 1000 мкг 8.8% 18.2% 1134 г
Молибден, Mo 10.656 мкг 70 мкг 15.2% 31.4% 657 г
Никель, Ni 21.028 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 90 мкг ~
Селен, Se 1.129 мкг 55 мкг 2.1% 4.3% 4872 г
Стронций, Sr 8.01 мкг ~
Титан, Ti 14.48 мкг ~
Фтор, F 93.4 мкг 4000 мкг 2.3% 4.8% 4283 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 8.3% 2475 г
Цинк, Zn 0.4082 мг 12 мг 3.4% 7% 2940 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.81 г от 4.7 до 16.8 г 17.2% 35.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.167 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.328 г min 16.8 г 2% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.869 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.797 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 48,4 кКал.

  • Порция = 176 гр (85.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ПОСТНЫЙ

Суп гороховый постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 24,1 %, кремнием - 45,5 %, кобальтом - 21,5 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Суп гороховый постный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый постный, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна Власова
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
14 117
Ferris wheel
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки. 33-й день новой кон...
5 104
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
Новые рецепты
Салат `Русалочка`
Автор Надежда Литтих
115
5.8
7.2
6.3
2
1 1
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
Автор Юлия К.
73.2
5.3
1.5
10
0
1 0
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
Автор Алла
104.6
9.4
6.4
2
16
6 4