Рецепт Пирог с капустой кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с капустой кето
| Яйцо куриное | 200 г |
| Йогурт Греческий 4% [Избенка] | 130 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 40 г |
| Мука Миндальная [Borges] | 40 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.7% | 341 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 102.63 мг | 500 мг | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.373 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 13.1% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.922 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.9% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 12.5% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7647 мг | 20 мг | 8.8% | 4.4% | 1133 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2476 г |
| Кремний, Si | 20.784 мг | 30 мг | 69.3% | 34.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Натрий, Na | 57.65 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2255 г |
| Сера, S | 83.53 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Хлор, Cl | 75.69 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1480 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 5.098 мкг | 10 мкг | 51% | 25.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Медь, Cu | 61.96 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 4.5% | 1116 г |
| Никель, Ni | 5.882 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.157 мкг | 55 мкг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
| Фтор, F | 25.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15692 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.6% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой кето составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ КЕТО
Пирог с капустой кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 20,5 %, витамином C - 26,1 %, витамином H - 15,8 %, витамином K - 24,9 %, кремнием - 69,3 %, кобальтом - 51 %, селеном - 22,1 %
Чем полезен Пирог с капустой кето
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис в мешке Ponny raw raw
- Салат с ананасом
- Овсяная каша на молоке
- Творожные вафли с курагой
- Рисовое масло
- Metspähkel piimašokolaadis Kalev
- Каша с семенами льна, яблоком и корицей
- Пюре из цв. капусты
- Гречка отварная с маслом сливочным
- Буженина
- Хлеб на воде маленькая порция (в рецепте мука - 350г)
- Хлеб мультизерновой
- Яйца с томатом
- Сосиски Молочные
- Мини-панкейки из геркулеса
- Гречка отварная
- Протеиновое печенье
- Оладья
- Чечевица отвар
- Суп грибной (с белым грибом)
- Сайровый суп
- Сайровый суп
- Куриный суп
- Овсяноблин 4
- Кефирно-Фруктовое суфле
- Салат из печени трески
- Butter chicken z ryżem jaśminowym - 400 g - ASIA FLAVOURS
- Хлебцы ржаные с семенами льна
- Сметана 10%
- Хлопья овсяные Геркулес
- Японский кочискрамбл
- Молочный каприз
- Ассорти деликатесное тресковых рыб колхоз имени Ленина
- Карт тыкв 2
- Галеты Яшкино
- Шеф ролл
- Чай_шиповник_ромашка
- Подлив мясной
- Пшённая каша жидкая
- Омлетные маффины
- Творожное зерно в сливках
- Геркулес
- Запеканка с печенью и рисом
- Хачапури из кпбачка
- Майонез
- Спагетти из кабачка и авокадо
- Карбонара
- Свекла
- Чиабатта цельно зерновая
- Котлеты из индейки
- Винегрет 2
- Кисель молочный
- Брауни бананово-шоколадный
- Курица тушенная со стручковой фасолью
- Кокосовое молоко без сахара
- Вафли в вафельнице овсяные
- Творожная запеканка
- Протеин банановый
- Сироп банановый
- отруби овсяные
- Форель слабосоленая
- Салат овощной
- Салат соевое мясо по корейский
- Котлеты куриные рубленые
- Кофе протеиновый банановый
- Рис с овощами
- Суп куриный с вермишель
- Творог с шоколадным сиропом
- Салат из капусты с помидорами
- Кар
- Сироп пониженной калорийности молочный шоколад
- Соус ромеско пф стрижи
- Кекс из геркулеса
- Фалафель
- Яичница с кабачком
- Белково-полбяной хлеб с семенами льна и подсолнечника
- Куриный пудинг
- Осьминог в гремалате с печ.овощами
- Роллы домашние
- Тушёные цветная, брокколи,фасоль
- Пшенники яблочные с карамельно ореховым соусом
- Свинина с овощами +соевый соус
- Завтрак
- Салат с кальмаром и морковью по корейски
- Форель слабосоленая Меридиан
- Šviežių daržovių salotos su aliejumi
- Овсянная каша
- Хлебец Kupiec
- Каша геркулесовая (экстра 3-5 мин)
- Хачапури
- Овощи с печенью
- Семена масленичного льна
- Блины на обезжиренном молоке
- Гранола с коноплей и чиа
- Масло дэ олио
- Маэстро чиз бургер
- Запечëное мясо (К)
- Ростмастер чиз
- Ачма ленивая
- Маэстро веджи бургер
Метки: Как приготовить Пирог с капустой кето, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
