Рецепт Пирожки духовки картофель с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки духовки картофель с грибами

Постное дрожжевое тесто	70 г
Картофель (Варка со сливом)	35 г
Шампиньоны (Жарка)	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки духовки картофель с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.1%	1689 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.3%	1647 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	7.5%	932 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7%	1000 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.1%	3285 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	81818 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	7.3%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	7.4%	947 г
Витамин В4, холин	22.36 мг	500 мг	4.5%	3.1%	2236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.656 мг	5 мг	13.1%	9.2%	762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	4%	1770 г
Витамин В9, фолаты	27.643 мкг	400 мкг	6.9%	4.8%	1447 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	4.77 мг	90 мг	5.3%	3.7%	1887 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.645 мг	15 мг	11%	7.7%	912 г
Витамин Н, биотин	4.607 мкг	50 мкг	9.2%	6.4%	1085 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.8108 мг	20 мг	14.1%	9.9%	712 г
Ниацин	1.693 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.9 мг	2500 мг	11.2%	7.8%	890 г
Кальций, Ca	10.66 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9381 г
Кремний, Si	10.659 мг	30 мг	35.5%	24.8%	281 г
Магний, Mg	13.48 мг	400 мг	3.4%	2.4%	2967 г
Натрий, Na	160.51 мг	1300 мг	12.3%	8.6%	810 г
Сера, S	34.44 мг	1000 мг	3.4%	2.4%	2904 г
Фосфор, P	61.8 мг	800 мг	7.7%	5.4%	1294 г
Хлор, Cl	241.94 мг	2300 мг	10.5%	7.3%	951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	487.7 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Ванадий, V	51.14 мкг	~
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	2.4%	2941 г
Йод, I	5.82 мкг	150 мкг	3.9%	2.7%	2577 г
Кобальт, Co	4.819 мкг	10 мкг	48.2%	33.7%	208 г
Литий, Li	14.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.2007 мг	2 мг	10%	7%	997 г
Медь, Cu	176.84 мкг	1000 мкг	17.7%	12.4%	565 г
Молибден, Mo	5.891 мкг	70 мкг	8.4%	5.9%	1188 г
Никель, Ni	1.494 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Рубидий, Rb	95.6 мкг	~
Селен, Se	8.423 мкг	55 мкг	15.3%	10.7%	653 г
Стронций, Sr	3.96 мкг	~
Титан, Ti	10.54 мкг	~
Фтор, F	34.81 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11491 г
Хром, Cr	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	5.8%	1205 г
Цинк, Zn	0.352 мг	12 мг	2.9%	2%	3409 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.509 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.313 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.07 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.864 г	от 4.7 до 16.8 г	39.7%	27.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.419 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.414 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.203 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.724 г	min 16.8 г	4.3%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.695 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.901 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.773 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Пирожки духовки картофель с грибами составляет 143 кКал.

Порция = 131 гр (187.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ДУХОВКИ КАРТОФЕЛЬ С ГРИБАМИ

Пирожки духовки картофель с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 11,2 %, кремнием - 35,5 %, кобальтом - 48,2 %, медью - 17,7 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Пирожки духовки картофель с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки духовки картофель с грибами, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки духовки картофель с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе