Рецепт Печенье ореховое 22,04,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье ореховое 22,04,24

Арахис 72 г
Тыквенные Семечки [Семечек Стакан] 55 г
Кешью 86 г
Миндаль 71 г
Фисташки [Beerka] 81 г
Семечки Подсолнечные [Караван] 47 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 75 г
Мед пчелиный 85 г
Яичный белок куриный 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье ореховое 22,04,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 543.3 ккал 1684 ккал 32.3% 5.9% 310 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 4.3% 432 г
Жиры 38.3 г 56 г 68.4% 12.6% 146 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 2.9% 637 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 1.8% 1000 г
Вода 6.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 36079 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
альфа Каротин 0.141 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.141 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.205 мг 1.5 мг 13.7% 2.5% 732 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 1.3% 1475 г
Витамин В4, холин 21.43 мг 500 мг 4.3% 0.8% 2333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 1.7% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 1.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 47.437 мкг 400 мкг 11.9% 2.2% 843 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 0.4% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг 15 мг 15.3% 2.8% 652 г
Витамин Н, биотин 5.023 мкг 50 мкг 10% 1.8% 995 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 4.1882 мг 20 мг 20.9% 3.8% 478 г
Ниацин 2.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.88 мг 2500 мг 12.2% 2.2% 820 г
Кальций, Ca 33.23 мг 1000 мг 3.3% 0.6% 3009 г
Кремний, Si 20.488 мг 30 мг 68.3% 12.6% 146 г
Магний, Mg 74.39 мг 400 мг 18.6% 3.4% 538 г
Натрий, Na 27.87 мг 1300 мг 2.1% 0.4% 4665 г
Сера, S 55.42 мг 1000 мг 5.5% 1% 1804 г
Фосфор, P 99.4 мг 800 мг 12.4% 2.3% 805 г
Хлор, Cl 22.98 мг 2300 мг 1% 0.2% 10009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.8 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 27.8 мкг ~
Железо, Fe 1.692 мг 18 мг 9.4% 1.7% 1064 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 0.3% 5137 г
Кобальт, Co 2.214 мкг 10 мкг 22.1% 4.1% 452 г
Литий, Li 2.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.4484 мг 2 мг 22.4% 4.1% 446 г
Медь, Cu 568.24 мкг 1000 мкг 56.8% 10.5% 176 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 1.7% 1050 г
Никель, Ni 2.126 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 4.497 мкг 55 мкг 8.2% 1.5% 1223 г
Стронций, Sr 63.32 мкг ~
Титан, Ti 7.53 мкг ~
Фтор, F 31.63 мкг 4000 мкг 0.8% 0.1% 12646 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 0.8% 2326 г
Цинк, Zn 1.4295 мг 12 мг 11.9% 2.2% 839 г
Цирконий, Zr 15.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.2 г ~
Фруктоза 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.015 г ~
Аргинин* 0.45 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.405 г ~
Заменимые аминокислоты 2.402 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.796 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.267 г от 4.7 до 16.8 г 69.5% 12.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.505 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.655 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
20:0 Арахиновая 0.095 г ~
22:0 Бегеновая 0.149 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.61 г min 16.8 г 15.5% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.543 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.06 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.031 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Печенье ореховое 22,04,24 составляет 543,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 543.3 кКал -%
Белки 17.6 г -%
Жиры 38.3 г -%
Углеводы 34.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 6.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОРЕХОВОЕ 22,04,24

Печенье ореховое 22,04,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином E - 15,3 %, витамином PP - 20,9 %, калием - 12,2 %, кремнием - 68,3 %, магнием - 18,6 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 22,1 %, марганцем - 22,4 %, медью - 56,8 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Печенье ореховое 22,04,24

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье ореховое 22,04,24, калорийность 543,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ореховое 22,04,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы