Рецепт коктель протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель протеиновый

Банан 150 г
Молоко коровье сырое 500 г
Творог "Крестьянский" 5% 100 г
Яичный белок куриный 70 г
Способ приготовления

банан 1шт молоко кружка 500г творог 100г белок 2шт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9.5% 1333 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.6% 1931 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.2% 3042 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.6% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 3.7% 3462 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 12.9% 978 г
Витамин В4, холин 19.51 мг 500 мг 3.9% 4.9% 2563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 7.6% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 6.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 4.972 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8045 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 10.6% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 3.9% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин Н, биотин 2.549 мкг 50 мкг 5.1% 6.5% 1962 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6461 мг 20 мг 8.2% 10.4% 1215 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.32 мг 2500 мг 7.2% 9.1% 1394 г
Кальций, Ca 95.49 мг 1000 мг 9.5% 12% 1047 г
Магний, Mg 19.79 мг 400 мг 4.9% 6.2% 2021 г
Натрий, Na 57.29 мг 1300 мг 4.4% 5.6% 2269 г
Сера, S 33.65 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2972 г
Фосфор, P 89.1 мг 800 мг 11.1% 14.1% 898 г
Хлор, Cl 81.76 мг 2300 мг 3.6% 4.6% 2813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.5 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8491 г
Йод, I 6.09 мкг 150 мкг 4.1% 5.2% 2463 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 7.2% 1745 г
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 3.4% 3731 г
Медь, Cu 11.76 мкг 1000 мкг 1.2% 1.5% 8503 г
Молибден, Mo 3.39 мкг 70 мкг 4.8% 6.1% 2065 г
Олово, Sn 7.93 мкг ~
Селен, Se 1.402 мкг 55 мкг 2.5% 3.2% 3923 г
Стронций, Sr 10.37 мкг ~
Фтор, F 12.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31746 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 3.8% 3378 г
Цинк, Zn 0.2911 мг 12 мг 2.4% 3% 4122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.845 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 1.073 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.311 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.476 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность коктель протеиновый составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ

коктель протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %

Чем полезен коктель протеиновый

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель протеиновый, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты