Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 700 г |
П/Ф Фарш Куриный [Лента] | 500 г |
Сыр Российский [Сыр-Бор] | 105 г |
Рис | 80 г |
Сметана 15% [Тольяттимолоко] | 30 г |
Кабачок (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.5% | 768 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 19.1% | 583 г |
бета Каротин | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 20.6% | 540 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 13.5% | 830 г |
Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 116.4 мг | 90 мг | 129.3% | 144.1% | 77 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.546 мг | 20 мг | 2.7% | 3% | 3663 г |
Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.08 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.1% | 2715 г |
Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Кремний, Si | 13.583 мг | 30 мг | 45.3% | 50.5% | 221 г |
Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
Натрий, Na | 13.34 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9745 г |
Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18553 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 1.3% | 8163 г |
Хлор, Cl | 27.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8220 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5678 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 16.4% | 679 г |
Литий, Li | 40.198 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2010 г |
Медь, Cu | 52.97 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2766 г |
Никель, Ni | 2.383 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19928 г |
Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44793 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.2403 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 4994 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.7 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 81.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|