Рецепт Макароны по-флотски стандартные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски стандартные

Масло сливочное топленое, 99% жирности	20 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Фарш из говядины "Черкашин и партнёры"	400 г
Макароны отварные стандартные	535 г
Соль правильная "Валетек"	7 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Базилик, сушеный	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски стандартные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.1 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	984 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.7%	760 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.2%	812 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	4.6%	1266 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.8%	1538 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	1.5%	3899 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	1.1%	5556 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.05 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.035 мкг	~
Ликопин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.867 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.5%	2400 г
Витамин В4, холин	43.1 мг	500 мг	8.6%	5%	1160 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	3.9%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	5.7%	1020 г
Витамин В9, фолаты	4.534 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8822 г
Витамин В12, кобаламин	0.959 мкг	3 мкг	32%	18.7%	313 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.524 мг	15 мг	3.5%	2%	2863 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.608 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8224 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.8886 мг	20 мг	14.4%	8.4%	692 г
Ниацин	0.338 мг	~
Бетаин	3.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	356.7 мг	2500 мг	14.3%	8.4%	701 г
Кальций, Ca	12.86 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7776 г
Кремний, Si	0.73 мг	30 мг	2.4%	1.4%	4110 г
Магний, Mg	20.71 мг	400 мг	5.2%	3%	1931 г
Натрий, Na	381.91 мг	1300 мг	29.4%	17.2%	340 г
Сера, S	111.04 мг	1000 мг	11.1%	6.5%	901 г
Фосфор, P	103.5 мг	800 мг	12.9%	7.5%	773 г
Хлор, Cl	549.2 мг	2300 мг	23.9%	14%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.6 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Железо, Fe	1.483 мг	18 мг	8.2%	4.8%	1214 г
Йод, I	52.56 мкг	150 мкг	35%	20.5%	285 г
Кобальт, Co	0.802 мкг	10 мкг	8%	4.7%	1247 г
Марганец, Mn	0.0881 мг	2 мг	4.4%	2.6%	2270 г
Медь, Cu	223.78 мкг	1000 мкг	22.4%	13.1%	447 г
Молибден, Mo	1.059 мкг	70 мкг	1.5%	0.9%	6610 г
Никель, Ni	0.237 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	7.244 мкг	55 мкг	13.2%	7.7%	759 г
Фтор, F	26.04 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15361 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14706 г
Цинк, Zn	2.3377 мг	12 мг	19.5%	11.4%	513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.979 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.687 г	~
Валин	0.56 г	~
Гистидин*	0.337 г	~
Изолейцин	0.507 г	~
Лейцин	0.905 г	~
Лизин	0.793 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.424 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.481 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.639 г	~
Аспарагиновая кислота	0.882 г	~
Гидроксипролин	0.118 г	~
Глицин	0.689 г	~
Глутаминовая кислота	2.165 г	~
Пролин	0.713 г	~
Серин	0.488 г	~
Тирозин	0.338 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.134 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.157 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.022 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.326 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.554 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.768 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.484 г	min 16.8 г	14.8%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.182 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.234 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.234 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.234 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски стандартные составляет 171,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.1 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	58.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ СТАНДАРТНЫЕ

Макароны по-флотски стандартные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 14,3 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 23,9 %, йодом - 35 %, медью - 22,4 %, селеном - 13,2 %, цинком - 19,5 %

Чем полезен Макароны по-флотски стандартные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски стандартные, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски стандартные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе