Рецепт Молоко банан какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко банан какао

Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	7 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160 г
Банан	79 г
Кукурузные хлопья	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко банан какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.9 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2162 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	5%	2533 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.9%	2667 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	7.1%	1810 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.6%	1333 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	4.5%	2834 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.5 мкг	900 мкг	3.9%	5%	2535 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.956 мкг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	1.2%	10870 г
Лютеин + Зеаксантин	21.618 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	5.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	11%	1169 г
Витамин В4, холин	18.51 мг	500 мг	3.7%	4.7%	2701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	8.5%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	12.2%	1053 г
Витамин В9, фолаты	19.06 мкг	400 мкг	4.8%	6.2%	2099 г
Витамин В12, кобаламин	0.362 мкг	3 мкг	12.1%	15.5%	829 г
Витамин B12, добавленный	0.107 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	5.6%	2261 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	1.2%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7614 г
Витамин Н, биотин	3.299 мкг	50 мкг	6.6%	8.5%	1516 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2159 мг	20 мг	6.1%	7.8%	1645 г
Ниацин	0.253 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.9 мг	2500 мг	11%	14.1%	909 г
Кальций, Ca	82.17 мг	1000 мг	8.2%	10.5%	1217 г
Кремний, Si	24.235 мг	30 мг	80.8%	103.7%	124 г
Магний, Mg	35.74 мг	400 мг	8.9%	11.4%	1119 г
Натрий, Na	56.38 мг	1300 мг	4.3%	5.5%	2306 г
Сера, S	28.3 мг	1000 мг	2.8%	3.6%	3534 г
Фосфор, P	87.5 мг	800 мг	10.9%	14%	914 г
Хлор, Cl	84.91 мг	2300 мг	3.7%	4.7%	2709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.8 мкг	~
Бор, B	117.1 мкг	~
Ванадий, V	0.66 мкг	~
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%	7.6%	1682 г
Йод, I	5.75 мкг	150 мкг	3.8%	4.9%	2609 г
Кобальт, Co	0.56 мкг	10 мкг	5.6%	7.2%	1786 г
Литий, Li	1.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.1947 мг	2 мг	9.7%	12.5%	1027 г
Медь, Cu	133.41 мкг	1000 мкг	13.3%	17.1%	750 г
Молибден, Mo	4.037 мкг	70 мкг	5.8%	7.4%	1734 г
Никель, Ni	1.259 мкг	~
Олово, Sn	8.29 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	2.059 мкг	55 мкг	3.7%	4.7%	2671 г
Стронций, Sr	11.25 мкг	~
Фтор, F	13.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29028 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	3.5%	3759 г
Цинк, Zn	0.4894 мг	12 мг	4.1%	5.3%	2452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.629 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.363 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.099 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.607 г	min 16.8 г	3.6%	4.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.123 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.108 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.175 мг	~
Теобромин	73.458 мг	~

Энергетическая ценность Молоко банан какао составляет 77,9 кКал.

Порция = 251 гр (195.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.9 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО БАНАН КАКАО

Молоко банан какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, калием - 11 %, кремнием - 80,8 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Молоко банан какао

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Молоко банан какао, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко банан какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе