Калорийность Капуста белокочанная жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста белокочанная жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.5% | 3040 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.7% | 3369 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 7.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 18% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.9 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9% | 2878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.5 мг | 90 мг | 69.4% | 178.4% | 144 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.6 мкг | 120 мкг | 88% | 226.2% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 16.2% | 1600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.67 мг | 2500 мг | 16.7% | 42.9% | 600 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 17.2% | 1500 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 14.4% | 1802 г |
| Сера, S | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 13.1% | 1946 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 13.9% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 51.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.7% | 4475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 277.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 11.3% | 2250 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 7.2% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 108% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 29.6% | 870 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 26.7% | 962 г |
| Молибден, Mo | 13.9 мкг | 70 мкг | 19.9% | 51.2% | 504 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13750 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 36% | 714 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 10.8% | 2400 г |
Энергетическая ценность Капуста белокочанная жареная составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ ЖАРЕНАЯ
Капуста белокочанная жареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 69,4 %, витамином K - 88 %, калием - 16,7 %, кобальтом - 42 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 19,9 %, хромом - 14 %
Чем полезен Капуста белокочанная жареная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый омлет с печенью
- майонез салатный Махеев
- Альпен голд молочный с изюмом и орехом
- икра подкобченная №1
- Печенье овсяное
- хлебцы гречневые
- Powidła sliwkowe łyżeczka 12g
- чай зеленый с молоком
- Профитроли гильдо рашелли
- Суп рассольник на воде
- Сырок глазированный детский
- салат с кольмарами и пл.сырком
- жаренные шампиньоны
- малиновывй джем
- Кутабы с зеленью и сыром
- Макароны с овощами
- салат овощи брынза оливковое масло
- вафли молочные
- Творожный сыр с зеленью
- ckflrjt
- фрутилайд
- йогурт с брусникой
- Хлебцы с топинамбуром
- Schwensteaks gewürzt 0,396 g.
- Свино-куриный фарш тушеный
- Куриная лапша
- тортилья
- салат 04.04
- Набор колёс дневной
- кальмары вареные
- 92 Хлеб сладкий
- Блины овсянные.
- рис бурый
- Хлебцы "D. Korner" овсяно-пшеничные
- Голубцы ленивые
- салат на кефире
- борщ 1
- цикорий
- салат из спаржи
- Хлопья кукурузные с отрубями Царь
- котлеты рубленые
- уха из лосося
- кальмары фаршированные
- Кекс в кружке
- Пирожок слоеный с джемом
- грудка в сливках
- Пангасиус в маринаде и омлете
- йогурт Чудо Классический
- Курица с капустой и овощами
- Био йогурт злаки
- пупочки сердечки
- приправа весенней букет
- Суп-пюре из шампиньонов
- AminoX
- NOxplode
- Каша манная молочная
- печенье бисквитное Alpen Gold chocolife
- Хлебцы Ростовские
- борщ
- Зеленая гречка
- Перфектил
- сердечки
- КЕТЧУП бАЛТИМОР аДМИРАЛ
- Хамон
- Урбеч
- Индейка тушеная томат перец ткемали
- Фруктовый рулет курага орехи
- отбивные из индейки
- печенье сливки-ленивки
- Капуста квашенная с морковью и хреном
- Лапоть слоёный с молоками и яйцом
- Консерв. тунец салат
- Вермишель "Роллтон"
- булки
- Суп вермишелевый
- хлеб черный с семенами
- крем на авокадо бяка
- шоколадный крем с авокадо и бананом
- Мороженое Maxibon "Cтрачателла"
- салат из молодой капусты
- кабачки тушёные 1
- actimel Арбуз
- Hohland "Cливочный сыр с грибами"
- бисквит
- Лаваш "Лав лаваш"
- Lays "Cметана и лук"
- бисквит 2
- салат из крабовых палочек
- филе грудки индейки
- Молочная каша геркулесовая
- Творожные оладьи из
- шоколад российский горький с миндалем
- свинина в микроволновке
- Йогурт "Активиа"
- Дуовит
- пицца
- Икра минтая классическая (пробойная соленая)
- Баклажаны запеченые с овощами
- Плов с куриной грудкой
- Кукуруза (Green Ray)
Метки: Капуста белокочанная жареная калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста белокочанная жареная, калории, нутриенты, полезные свойства Капуста белокочанная жареная
Калькуляторы
