Рецепт Макароны бантики с зажаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны бантики с зажаркой

Вареные макароны Turatti Farfalle 620 г
*Зажарка 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны бантики с зажаркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.4 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1091 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.6% 1407 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 9.3% 695 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.1% 909 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.7% 3788 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.8 мкг 900 мкг 23.3% 15.1% 429 г
бета Каротин 1.259 мг 5 мг 25.2% 16.3% 397 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В4, холин 23.54 мг 500 мг 4.7% 3% 2124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 2.1% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.289 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4306 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.688 мг 15 мг 4.6% 3% 2180 г
Витамин Н, биотин 1.021 мкг 50 мкг 2% 1.3% 4897 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.371 мг 20 мг 6.9% 4.5% 1459 г
Ниацин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.66 мг 2500 мг 3.6% 2.3% 2758 г
Кальций, Ca 32.99 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 3031 г
Кремний, Si 4.749 мг 30 мг 15.8% 10.2% 632 г
Магний, Mg 16.59 мг 400 мг 4.1% 2.7% 2411 г
Натрий, Na 7.75 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 16774 г
Сера, S 42.1 мг 1000 мг 4.2% 2.7% 2375 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 4% 1649 г
Хлор, Cl 47.68 мг 2300 мг 2.1% 1.4% 4824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.1 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 10.96 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 3% 2151 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11538 г
Кобальт, Co 1.375 мкг 10 мкг 13.8% 8.9% 727 г
Литий, Li 0.664 мкг ~
Марганец, Mn 0.2861 мг 2 мг 14.3% 9.3% 699 г
Медь, Cu 316.15 мкг 1000 мкг 31.6% 20.5% 316 г
Молибден, Mo 14.299 мкг 70 мкг 20.4% 13.2% 490 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 88710 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 440.15 мкг 4000 мкг 11% 7.1% 909 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.7% 3650 г
Цинк, Zn 0.431 мг 12 мг 3.6% 2.3% 2784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 1.367 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.184 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.092 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны бантики с зажаркой составляет 154,4 кКал.

  • Порция = 118 гр (182.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ БАНТИКИ С ЗАЖАРКОЙ

Макароны бантики с зажаркой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 25,2 %, кремнием - 15,8 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 14,3 %, медью - 31,6 %, молибденом - 20,4 %, фтором - 11 %

Чем полезен Макароны бантики с зажаркой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны бантики с зажаркой, калорийность 154,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны бантики с зажаркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги