Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 579.2 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 291 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 4% | 427 г |
Жиры | 51 г | 56 г | 91.1% | 15.7% | 110 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 1% | 1780 г |
Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 5.9% | 294 г |
Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 2.8% | 625 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.615 мг | 1.8 мг | 34.2% | 5.9% | 293 г |
Витамин В4, холин | 49.49 мг | 500 мг | 9.9% | 1.7% | 1010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 1.3% | 1312 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 2.5% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 38.026 мкг | 400 мкг | 9.5% | 1.6% | 1052 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.338 мг | 15 мг | 155.6% | 26.9% | 64 г |
Витамин РР, НЭ | 5.89 мг | 20 мг | 29.5% | 5.1% | 340 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 711.28 мг | 2500 мг | 28.5% | 4.9% | 351 г |
Кальций, Ca | 292.41 мг | 1000 мг | 29.2% | 5% | 342 г |
Магний, Mg | 229 мг | 400 мг | 57.3% | 9.9% | 175 г |
Натрий, Na | 972.9 мг | 1300 мг | 74.8% | 12.9% | 134 г |
Сера, S | 176.39 мг | 1000 мг | 17.6% | 3% | 567 г |
Фосфор, P | 449.4 мг | 800 мг | 56.2% | 9.7% | 178 г |
Хлор, Cl | 47.09 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 4884 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 3.8% | 450 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7853 г |
Марганец, Mn | 1.8 мг | 2 мг | 90% | 15.5% | 111 г |
Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 2.4% | 725 г |
Селен, Se | 2.37 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.7% | 2321 г |
Фтор, F | 803 мкг | 4000 мкг | 20.1% | 3.5% | 498 г |
Цинк, Zn | 2.017 мг | 12 мг | 16.8% | 2.9% | 595 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 34.08 г | min 16.8 г | 202.9% | 35% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.3% |
Энергетическая ценность Жмых миндальный составляет 579,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 579.2 кКал | -% | |
Белки | 17.8 г | -% | |
Жиры | 51 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
Вода | 6.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|