Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черника (Варка без слива) | 300 г |
Сахар песок | 50 г |
Крахмал картофельный | 27 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 10.4% | 2190 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 26042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.373 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 3.4% | 6870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 6.8% | 3348 г |
Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6784 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 11.7% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1111 мг | 20 мг | 0.6% | 1.4% | 18002 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.1 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.6% | 14620 г |
Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10695 г |
Кремний, Si | 4.314 мг | 30 мг | 14.4% | 32.5% | 695 г |
Магний, Mg | 2.52 мг | 400 мг | 0.6% | 1.4% | 15873 г |
Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 47101 г |
Сера, S | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 33113 г |
Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 1.8% | 12903 г |
Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 66860 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 2.9% | 7531 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.8% | 6024 г |
Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6.5% | 3509 г |
Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 7.4% | 2990 г |
Медь, Cu | 18.63 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5368 г |
Молибден, Mo | 1.516 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5% | 4617 г |
Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 189655 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 5009 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.0512 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.283 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кисель 13.04.24 составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.3 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|