Рецепт рыбный суп из консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп из консервов

Вода 1500 г
сардина даринка сдобавлением масл 180 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Макароны из муки 1 сорта 40 г
Лук репчатый 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Приправа для тыквенного пирога 11 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп из консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.6% 3455 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.9% 2545 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 8.4% 2680 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 1.4% 16981 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
бета Криптоксантин 0.611 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.536 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В4, холин 1.13 мг 500 мг 0.2% 0.5% 44248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.753 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 22818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 3.4% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3639 мг 20 мг 1.8% 4.1% 5496 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.62 мг 2500 мг 3.6% 8.2% 2759 г
Кальций, Ca 10.95 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9132 г
Кремний, Si 0.078 мг 30 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 3.2% 6969 г
Натрий, Na 190.37 мг 1300 мг 14.6% 33.3% 683 г
Сера, S 8.18 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12225 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 3.4% 6838 г
Хлор, Cl 301.93 мг 2300 мг 13.1% 29.8% 762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.6 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 21.77 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 3.9% 5921 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Кобальт, Co 0.871 мкг 10 мкг 8.7% 19.8% 1148 г
Литий, Li 11.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 14.4% 1600 г
Медь, Cu 39.11 мкг 1000 мкг 3.9% 8.9% 2557 г
Молибден, Mo 1.95 мкг 70 мкг 2.8% 6.4% 3590 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Рубидий, Rb 76.5 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 58511 г
Фтор, F 78.12 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 5120 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 6.8% 3289 г
Цинк, Zn 0.0891 мг 12 мг 0.7% 1.6% 13468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.38 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность рыбный суп из консервов составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ИЗ КОНСЕРВОВ

рыбный суп из консервов богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,1 %

Чем полезен рыбный суп из консервов

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп из консервов, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп из консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги