Калорийность 129 кКал - Заливное из Свин.Языка с Белком Яйца и Лимоном. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "129 кКал - Заливное из Свин.Языка с Белком Яйца и Лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.5 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1311 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	12.6%	618 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	11.7%	667 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.3%	27375 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	2.6%	2899 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.412 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.265 мг	1.8 мг	14.7%	11.4%	679 г
Витамин В4, холин	7.67 мг	500 мг	1.5%	1.2%	6519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.7%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	9.3%	840 г
Витамин В9, фолаты	3.372 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	11862 г
Витамин В12, кобаламин	0.572 мкг	3 мкг	19.1%	14.9%	524 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.5%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.651 мг	15 мг	4.3%	3.3%	2304 г
Витамин Н, биотин	0.951 мкг	50 мкг	1.9%	1.5%	5258 г
Витамин РР, НЭ	4.3691 мг	20 мг	21.8%	17%	458 г
Ниацин	1.977 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.69 мг	2500 мг	5.9%	4.6%	1681 г
Кальций, Ca	13.24 мг	1000 мг	1.3%	1%	7553 г
Кремний, Si	0.099 мг	30 мг	0.3%	0.2%	30303 г
Магний, Mg	15.94 мг	400 мг	4%	3.1%	2509 г
Натрий, Na	135.87 мг	1300 мг	10.5%	8.2%	957 г
Сера, S	133.5 мг	1000 мг	13.4%	10.4%	749 г
Фосфор, P	98.4 мг	800 мг	12.3%	9.6%	813 г
Хлор, Cl	23.67 мг	2300 мг	1%	0.8%	9717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.836 мг	18 мг	10.2%	7.9%	980 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15625 г
Кобальт, Co	2.313 мкг	10 мкг	23.1%	18%	432 г
Литий, Li	0.509 мкг	~
Марганец, Mn	0.0168 мг	2 мг	0.8%	0.6%	11905 г
Медь, Cu	46.01 мкг	1000 мкг	4.6%	3.6%	2173 г
Молибден, Mo	0.593 мкг	70 мкг	0.8%	0.6%	11804 г
Никель, Ni	0.044 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	3.237 мкг	55 мкг	5.9%	4.6%	1699 г
Фтор, F	0.49 мкг	4000 мкг			816327 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Цинк, Zn	0.1109 мг	12 мг	0.9%	0.7%	10821 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.205 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.007 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.576 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность 129 кКал - Заливное из Свин.Языка с Белком Яйца и Лимоном составляет 128,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.5 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	78.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 129 ККАЛ - ЗАЛИВНОЕ ИЗ СВИН.ЯЗЫКА С БЕЛКОМ ЯЙЦА И ЛИМОНОМ

129 кКал - Заливное из Свин.Языка с Белком Яйца и Лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином B12 - 19,1 %, витамином PP - 21,8 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен 129 кКал - Заливное из Свин.Языка с Белком Яйца и Лимоном

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 129 кКал - Заливное из Свин.Языка с Белком Яйца и Лимоном калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 129 кКал - Заливное из Свин.Языка с Белком Яйца и Лимоном, калории, нутриенты, полезные свойства 129 кКал - Заливное из Свин.Языка с Белком Яйца и Лимоном

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе