Рецепт Тыквенный суп СДВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп СДВ

Тыква 1000 г
Картофель 300 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 70 г
Кабачок 300 г
Вода 400 г
Оливковое масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп СДВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.2% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.8% 4056 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.9% 1429 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.8% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206.6 мкг 900 мкг 23% 62.2% 436 г
бета Каротин 1.24 мг 5 мг 24.8% 67% 403 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 6.8% 4000 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 3.8% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 13.8% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 17% 1600 г
Витамин В9, фолаты 10.105 мкг 400 мкг 2.5% 6.8% 3958 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 27% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 6.8% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16287 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.7283 мг 20 мг 3.6% 9.7% 2746 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.3 мг 2500 мг 8.7% 23.5% 1145 г
Кальций, Ca 17.9 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5587 г
Кремний, Si 25.959 мг 30 мг 86.5% 233.8% 116 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 8.9% 3044 г
Натрий, Na 4.06 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 32020 г
Сера, S 15.14 мг 1000 мг 1.5% 4.1% 6605 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 8.6% 3150 г
Хлор, Cl 20.55 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.4 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 66.83 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 6.5% 4255 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 2.7% 10204 г
Кобальт, Co 1.543 мкг 10 мкг 15.4% 41.6% 648 г
Литий, Li 10.822 мкг ~
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 10% 2706 г
Медь, Cu 114.15 мкг 1000 мкг 11.4% 30.8% 876 г
Молибден, Mo 4.758 мкг 70 мкг 6.8% 18.4% 1471 г
Никель, Ni 3.26 мкг ~
Рубидий, Rb 119.3 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 24775 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 65.75 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6084 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 14.1% 1916 г
Цинк, Zn 0.2386 мг 12 мг 2% 5.4% 5029 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.159 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.232 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.786 г min 16.8 г 4.7% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.763 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп СДВ составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП СДВ

Тыквенный суп СДВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24,8 %, кремнием - 86,5 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Тыквенный суп СДВ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп СДВ, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп СДВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы