Рецепт Айва на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айва на сковороде

Айва (Жарка)	356 г
Сахар песок	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айва на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.6 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3328 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.6%	12667 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.8%	11200 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	9.5%	2066 г
Углеводы (общие)	13.8 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	35.6%	556 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	7.1%	2775 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.2 мкг	900 мкг	14.6%	28.9%	686 г
бета Каротин	0.314 мг	5 мг	6.3%	12.5%	1592 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	2%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4.2%	4737 г
Витамин В4, холин	8.2 мг	500 мг	1.6%	3.2%	6098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	3%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	3%	6897 г
Витамин В9, фолаты	1.256 мкг	400 мкг	0.3%	0.6%	31847 г
Витамин C, аскорбиновая	13.25 мг	90 мг	14.7%	29.1%	679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.377 мг	15 мг	2.5%	4.9%	3979 г
Витамин РР, НЭ	0.178 мг	20 мг	0.9%	1.8%	11236 г
Ниацин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.73 мг	2500 мг	4.8%	9.5%	2071 г
Кальций, Ca	19.37 мг	1000 мг	1.9%	3.8%	5163 г
Кремний, Si	1.78 мг	30 мг	5.9%	11.7%	1685 г
Магний, Mg	11.73 мг	400 мг	2.9%	5.7%	3410 г
Натрий, Na	11.76 мг	1300 мг	0.9%	1.8%	11054 г
Сера, S	3.98 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	25126 г
Фосфор, P	20.1 мг	800 мг	2.5%	4.9%	3980 г
Хлор, Cl	10.81 мг	2300 мг	0.5%	1%	21277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	280 мкг	~
Бор, B	91.3 мкг	~
Ванадий, V	10.47 мкг	~
Железо, Fe	2.524 мг	18 мг	14%	27.7%	713 г
Йод, I	7.21 мкг	150 мкг	4.8%	9.5%	2080 г
Кобальт, Co	2.429 мкг	10 мкг	24.3%	48%	412 г
Литий, Li	1.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.0487 мг	2 мг	2.4%	4.7%	4107 г
Медь, Cu	117.06 мкг	1000 мкг	11.7%	23.1%	854 г
Молибден, Mo	0.785 мкг	70 мкг	1.1%	2.2%	8917 г
Никель, Ni	4.869 мкг	~
Рубидий, Rb	23 мкг	~
Селен, Se	0.553 мкг	55 мкг	1%	2%	9946 г
Стронций, Sr	89.63 мкг	~
Фтор, F	23.4 мкг	4000 мкг	0.6%	1.2%	17094 г
Хром, Cr	10.21 мкг	50 мкг	20.4%	40.3%	490 г
Цинк, Zn	0.036 мг	12 мг	0.3%	0.6%	33333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.885 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	2%
Насыщенные жирные кислоты	0.094 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Айва на сковороде составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	50.6 ккал	3.34%
Белки	0.6 г	0.66%
Жиры	0.5 г	0.76%
Углеводы	10.6 г	7.68%
Пищевые волокна	3.6 г	18%
Вода	81.9 г	3.05%

Витамины и минералы

15%

b-car

6.3%

В1

2.1%

Холин

1.6%

1.5%

0.3%

B12

15%

2.5%

вит.К

0.9%

Калий

4.8%

1.9%

5.9%

2.9%

0.9%

2.5%

0.5%

14%

4.8%

24%

2.4%

12%

1.1%

0.6%

20%

0.3%

Рейтинг

4.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

1г

Жиры

1г

Углеводы

86%

11г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.8 : 17.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства АЙВА НА СКОВОРОДЕ

Айва на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином C - 14,7 %, железом - 14 %, кобальтом - 24,3 %, медью - 11,7 %, хромом - 20,4 %

Чем полезен Айва на сковороде

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Айва на сковороде, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айва на сковороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-03-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Свиная корейка запечная в пряностях

А-ля спагетти болоньезе

Автор Жанна

42.6

0.8

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе