Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны

Вода водопроводная, городская 1012 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla) 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.8 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1124 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.1% 1310 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.9% 7000 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 8.9% 753 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.7% 3872 г
Зола 4.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 4.34 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 57604 г
Кальций, Ca 26.44 мг 1000 мг 2.6% 1.7% 3782 г
Магний, Mg 4.85 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8247 г
Натрий, Na 1538.06 мг 1300 мг 118.3% 79% 85 г
Сера, S 7.09 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14104 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 0.3% 26667 г
Хлор, Cl 2350 мг 2300 мг 102.2% 68.2% 98 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 0.4% 15789 г
Кобальт, Co 0.591 мкг 10 мкг 5.9% 3.9% 1692 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20408 г
Медь, Cu 46.53 мкг 1000 мкг 4.7% 3.1% 2149 г
Молибден, Mo 4.331 мкг 70 мкг 6.2% 4.1% 1616 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 323.2 мкг 4000 мкг 8.1% 5.4% 1238 г
Цинк, Zn 0.0236 мг 12 мг 0.2% 0.1% 50847 г

Энергетическая ценность Макароны составляет 149,8 кКал.

  • Порция = 127 гр (190.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ

Макароны богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 102,2 %

Чем полезен Макароны

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны, калорийность 149,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы