Рецепт Нори под шубой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нори под шубой
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 190 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нори [Midori] | 5 г |
| Майонез Calve Легкий | 105 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нори под шубой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.5% | 2375 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.8 мкг | 900 мкг | 41.5% | 44.5% | 241 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.029 мг | 5 мг | 40.6% | 43.5% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 41.82 мг | 500 мг | 8.4% | 9% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.8% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.019 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 6.4% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.8% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9303 мг | 20 мг | 4.7% | 5% | 2150 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.89 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4044 г |
| Кремний, Si | 22.637 мг | 30 мг | 75.5% | 80.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 4.7% | 2265 г |
| Натрий, Na | 30.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4289 г |
| Сера, S | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2421 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 8.4% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 44.22 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 38.6% | 278 г |
| Литий, Li | 21.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 9.1% | 1172 г |
| Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.8% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 6.221 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.5% | 1125 г |
| Никель, Ni | 3.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.773 мкг | 55 мкг | 8.7% | 9.3% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 11.8% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.514 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Нори под шубой составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОРИ ПОД ШУБОЙ
Нори под шубой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,5 %, бэта-каротином - 40,6 %, кремнием - 75,5 %, кобальтом - 36 %, хромом - 11 %
Чем полезен Нори под шубой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые ПП ПИРОЖКИ с капустой
- Мини штрудель лимон
- Фруктовый салат
- Фарш телятина
- Эклеры пп
- Салат с запечённой морковью
- Тушеная капуста
- Запеканка творожная
- Форель слабосолёная
- Драники 07.04
- Плов с индейкой и овощами
- Палочка с вишней в белой глазури
- Улитка с ванильной начинкой и изюмом
- Тесто для пирожков
- Пшенная каша с тыквой
- Бигус из индейки мо
- Шаверма
- Картофельно макароновая запеканка
- Суп харчо
- Творожное печенье с фруктами
- Каша пшенная
- Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
- Суп рыбный с пастой мисо
- Творожник
- Каша кукурузная
- Шашлычки из креветок
- Каша ячневая
- Маршмеллоу мини Шарлиз
- Чизкейк
- Напиток '' SEVER '' - КОЛА без сахара - сильногазированный безалкогольный - [ 2000 мл ]
- Мятный соус к рыбе или креветкам
- Омлет с помидорами
- Булочка с корицей
- Яблочные оладьи
- сыр 17
- Сырники пп
- Гречневые блины
- Вишня сушеная
- Черника сушеная
- Каша геркулесовая
- Салат с тунцом
- Crispy cookie coconut
- Тыквенный суп основа (запеченные овощи)
- ☰ Сыр пастообразный #01, 12% [сыр мягкий/вода/масло сливочное/желатин/пектин]
- Окрошка
- Муравейник
- Печень куриная тушёная
- Овсяноблин с ветчиной
- Сыр плавленый домашний
- Айран
- Фунчеза с говядиной
- Царь 6 злаков
- Овсяно банановое печенье
- Онигири с курицей и терияки
- Хлеб утренний традиционный
- ☰ Сыр пастообразный #02-б, 12% [сыр сулугуни/бульон говяжий/масло сливочное 82.5%/пектин]
- Сыр плавленный (мой домашний)
- Желе фруктовое( ягодное)
- Мисюэ мороженое матча
- Хворост
- Мисюэ напиток 桑葚莓
- Котлеты из минтая
- Каша Геркулес овсяная с семенами льна
- Ленивый хачапури
- Пирог из овсянки с морковью и бананом
- Пирог из овсянки с морковью и бананом
- Сырники
- Ginger Carrot Soup
- Торт «Медовик»
- Салат из говядины с фасолью
- Торт банан
- Арахисовая паста кремовая
- Саб курица и бекон мелт (15 см)
- Хлеб Заливной
- Окрошка с отварным мясом
- Колбаса по швейцарскому рецепту
- батончик протеиновый
- Капустный пирог шарлотка
- Колбаса филейная полукопченпя
- Сельд Тихоокеанская слабосоленая
- Салат весенний
- Омлет с помидоры
- ---------------------------------------ЖИРЫ
- ---------------------------------------БЕЛКИ И ЖИРЫ
- ---------------------------------------УГЛЕВОДЫ И БЕЛКИ
- ---------------------------------------БЕЛКИ
- Лубио
- ---------------------------------------УГЛЕВОДЫ
- Напиток клубничный с базиликом
- Рулет фисташковый с малиной
- Хлебцы кукурузные ОГО
- ---------------------------------------ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ
- Лобио по бразильски
- Салат с теплыми роллами и кальмарами в темпуре
- Кости пищевых говяжьи
- Щи на говяжьих косточках
- Горький шоколад
- Йогурт питьевой Клубника-персик
- Кекс с ветчиной и фасолью
- Kirkland Signature Wild Chilean Sea Bass
Метки: Как приготовить Нори под шубой, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нори под шубой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
