Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булгур с Овощами [Raisad] | 250 г |
Шампиньоны с луком | 200 г |
Вода | 600 г |
Масло сливочное Валио [Valio] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.8% | 1237 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.7% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.604 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3132 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.798 мг | 20 мг | 4% | 3.9% | 2506 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.11 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.1% | 3082 г |
Кальций, Ca | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19724 г |
Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 11869 г |
Натрий, Na | 41.53 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3130 г |
Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
Хлор, Cl | 67.2 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3423 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 22.6% | 427 г |
Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11834 г |
Медь, Cu | 5.79 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17271 г |
Молибден, Mo | 1.437 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4871 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 60.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6620 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.0841 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 14269 г |
Энергетическая ценность Булгур с овощами и шампиньонами составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.6 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|