Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Морковь, желтая | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Горох, зерно | 100 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.5% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 5.7% | 2373 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 12.7% | 1068 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 25.18 мг | 500 мг | 5% | 6.7% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 7.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.759 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.4% | 1805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.784 мг | 20 мг | 8.9% | 12% | 1121 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.96 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.4% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Кремний, Si | 5.887 мг | 30 мг | 19.6% | 26.4% | 510 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 5.7% | 2360 г |
| Натрий, Na | 20.64 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6298 г |
| Сера, S | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.2% | 2190 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 11.3% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 31.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 8.5% | 1596 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 46% | 293 г |
| Литий, Li | 5.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 11.6% | 1162 г |
| Медь, Cu | 86.38 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.6% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 8.17 мкг | 70 мкг | 11.7% | 15.8% | 857 г |
| Никель, Ni | 18.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.95 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5789 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14572 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.6101 мг | 12 мг | 5.1% | 6.9% | 1967 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 95.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,6 %, кобальтом - 34,1 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яйцо жар
- огурцы сол
- хлеб пш 2с
- Сыр Лунный (Карпатский)
- помидор сол
- Хлебцы Клюквенные (Dr.Korner)
- суп-пюре
- Сыр Диетический (Ичалки)
- Сыр Сливочный (КОМО)
- Творожок "ЧУДО" (Киви-Банан)
- макаоны с фаршем
- Молоко 2,5% (Домик в деревне)
- Грибы белые жареные
- Био Баланс Кефирный 1%
- Суп-пюре
- желе пресиковое на агаре
- блокче бадем
- Фанта
- Салат щетка
- крем с извара и ягоди
- капуста с майонезом
- Клетчатка
- овсяные хлопья 3
- Яблоки печеные с клюквой и корицей
- отруби хрустящие пшеничные
- черный рис с овощами
- лапша с яйцом
- капуста краснокачанная
- вода
- Фасоль (красная в банке)
- Молоко (жирность 6%)
- рис обработанный паром
- Кофе с молоком
- Омлет буч
- чизкейк
- бородинские сухарики (только КБЖУ)
- блины -390гр итого
- батончик фитнесс (нестле)
- тефтели из говядины
- Хлеб с семечками
- Геркулесовая каша
- крупа ячневая Увелка
- Крекер "Забавные Животные"
- Форель копченая в пакете
- BIOMAX био-йогурт молочный "Классический" 3,2%
- кофе итальянский
- овсянка
- хуплу
- варенье 5 минутка
- кофе итальянский
- панангин
- Гнезда из куриного фарш
- Мюсли с молоком
- Сыр российский
- Сыр костромской
- курица кузбасс бройлер
- макароны отварные
- свекла чесночная
- Кисель Леовит
- борщ1
- Перловая паэлья
- Кальций Д3 Никомед (ком-)форте
- рыбы голец
- Шоколад Линд с мятой
- Кекс Столичный
- Йогурт Вишня-черешня
- творог домашний
- курица в сметане
- салат с кукурузой и крабовыми палочками
- салат "Тропический!
- 1 ст.л. КАША ГРЕЧКА
- Курица в сливках
- Овсяноблин (основа)
- Новый рецепт
- фасолевый суп
- фасолевый суп
- Брокколи тушеная с овощами
- скумбрия запеченая
- Филе куриное с грибами и овощами
- Отруби с морской капустой elmika
- Бисквит
- майонез своими руками
- скумбрия в духовке
- Каша овсяная на воде (Малышева)
- Фасоль с овощами
- овсяное пченье с шоколадом
- Фасоль отварная
- ТВОРОГ лАСКОВОЕ ЛЕТО
- НАПОЛНИТЕЛЬ К ТВОРОГУ
- Мешочки с вареньем
- катлеты
- котлеты из сома
- катлета
- каша с экзотическими фруктами
- Хлебцы ржаные
- чай
- Малиновое варенье
- салат мимоза
- омлет со шпинатом (02-04-2015)
- Сухарики Хрус-team с грибами 40г
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
