Рецепт Блины тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины тонкие
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.015 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.551 мг | 15 мг | 10.3% | 6.1% | 967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.013 мкг | 50 мкг | 10% | 6% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6838 мг | 20 мг | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.28 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 83.12 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1203 г |
| Кремний, Si | 0.987 мг | 30 мг | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2935 г |
| Натрий, Na | 49.28 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2638 г |
| Сера, S | 57.19 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1749 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 87.51 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2612 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13.4% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1355 г |
| Медь, Cu | 43.39 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 7.082 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6% | 988 г |
| Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.482 мкг | 55 мкг | 10% | 6% | 1003 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10687 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5729 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.8 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ
Блины тонкие богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,5 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Блины тонкие
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог 6%
- Суп мексиканская смесь
- Мяснов купаты по царски
- Армянский лаваш
- Голень гречка макароны
- Креветка руккола
- Омлет
- Форель в сливочном соусе
- хлебцы ржаные
- Овсянка с киноа на воде
- тофу из магнита свой
- Соте из баклажан
- РУЛЕТ КУРИНЫЙ НЕРЕХТА
- Борщ красный
- Голени жареные
- Чернично-банановый смузи
- Сыр Natura "Сливочный"
- Тунец полосатый рубленный
- Салат «Креветки гриль»
- Феррум лек 1табл
- Фасоль красная
- Буритос
- Вино белое сухое оранжевое Ркацители Квеври
- Колбаса sendvic kobasica
- ПП бейгл из творога
- Котлеты из индейки
- L-Пролин NaturalSupp
- Отруби хрустящие сила овощей
- Мармелад персиковые колечки
- Мармелад "Фруктовый рулет"
- Пироженки с творогом и лавашом
- Лаваш с крабовыми палочками
- Перцы1
- Творог 2%
- Суп харчо по -кавказски с колбасками
- Минеральная Вода Тархановская №3 ВВ
- Спагеттини варёные
- отруби экструдированые
- Пирог к чаю постный
- Макароны отварные Макфа
- Кефир 2,5%
- Салат с креветками, жареным баклажаном, манго и страчателлой
- СУП ИЗ БРОККОЛИ
- Картофельное пюре с цветной капустой
- Паста с шампиньонами
- Оавсянка
- Иваси натуральная
- Proteinski napitak pistaci 50g proteina
- Рагу натуральное (рыбное)
- Пицца
- Зажарка
- Соус Тар-Тар
- Тунец
- Ветчина ДОМАШНЯЯ
- Колбаса Иерусалимский гостинец
- Хлеб с яйцом
- Кокосовое масло
- Шоколадно творожные кексы
- Плов со свининой
- Суп пюре из цветной капусты 24.03.31
- Суп из чечевицы с овощами
- Масло МСТ
- Рассолник
- Батончик с высоким содержанием белка
- Гороховый суп ( усаинова)
- Гречка Агро-Альянс
- Летний десерт мороженное
- Большой завтрак
- Спар mi lau Thai tomyum
- Морковный торт
- Сочная печень
- Щи
- Овсяная каша с семенами (кунжут, лен, подсолнечник, тыква)
- Мой Омлет сырный
- Миндальный напиток (Зеленая линия)
- Рис Жасмин Агро-Альянс
- Салат из куриной грудки с грибами и сыром
- Смесь семян (белый и чёрный кунжут, лен, подсолнечник, тыква)
- Сыр ПАРМЕЗАН 45%,Юговский
- Намазка из нута
- Макароны Barilla Capellini №1
- Омлет
- Соус ореховый
- Джем
- Томатный суп с булгуром
- Смузи творог бананы какао
- Кетопанчо 2
- Карбанат Ратимир
- Маффин в микроволновке
- Кетохлеб куркума
- Мясо по-капитански с макаронами
- Облепиховое масло
- Творог пластовой обезжиренный 1,8% Самокат
- Яйца Куриные Чебаркульская питца L пищевые столовые
- «Английский завтрак» + творог
- Сыр Село Зеленое Российский Молодой
- Десерт с бананом и клубникой
- Овсяное печенье с кешью
- Цикорий с молоком
- Печенье контик
Метки: Как приготовить Блины тонкие, калорийность 167,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
