Рецепт Овсяное печенье с кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с кешью

Овсяные хлопья "геркулес" 125 г
Кешью 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Яйцо куриное 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428.7 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 393 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 3.5% 667 г
Жиры 28.4 г 56 г 50.7% 11.8% 197 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 3.4% 687 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.5% 667 г
Вода 23.7 г 2273 г 1% 0.2% 9591 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.7 мкг 900 мкг 18.6% 4.3% 537 г
Ретинол 0.154 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.304 мг 1.5 мг 20.3% 4.7% 493 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 2.4% 957 г
Витамин В4, холин 81.59 мг 500 мг 16.3% 3.8% 613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.982 мг 5 мг 19.6% 4.6% 509 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 2.1% 1111 г
Витамин В9, фолаты 23.964 мкг 400 мкг 6% 1.4% 1669 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 0.8% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 1.6% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.029 мг 15 мг 13.5% 3.1% 739 г
Витамин Н, биотин 15.236 мкг 50 мкг 30.5% 7.1% 328 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 1.6% 1429 г
Витамин РР, НЭ 4.0286 мг 20 мг 20.1% 4.7% 496 г
Ниацин 0.859 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.25 мг 2500 мг 11.1% 2.6% 905 г
Кальций, Ca 44.55 мг 1000 мг 4.5% 1% 2245 г
Кремний, Si 10.714 мг 30 мг 35.7% 8.3% 280 г
Магний, Mg 108.16 мг 400 мг 27% 6.3% 370 г
Натрий, Na 39.36 мг 1300 мг 3% 0.7% 3303 г
Сера, S 102.09 мг 1000 мг 10.2% 2.4% 980 г
Фосфор, P 224.3 мг 800 мг 28% 6.5% 357 г
Хлор, Cl 64.84 мг 2300 мг 2.8% 0.7% 3547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 5.36 мкг ~
Железо, Fe 2.813 мг 18 мг 15.6% 3.6% 640 г
Йод, I 8.59 мкг 150 мкг 5.7% 1.3% 1746 г
Кобальт, Co 5.5 мкг 10 мкг 55% 12.8% 182 г
Литий, Li 0.75 мкг ~
Марганец, Mn 1.8589 мг 2 мг 92.9% 21.7% 108 г
Медь, Cu 614.07 мкг 1000 мкг 61.4% 14.3% 163 г
Молибден, Mo 6.482 мкг 70 мкг 9.3% 2.2% 1080 г
Никель, Ni 0.911 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 21.2 мкг 55 мкг 38.5% 9% 259 г
Стронций, Sr 40.18 мкг ~
Титан, Ti 1.61 мкг ~
Фтор, F 35.14 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11383 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3425 г
Цинк, Zn 2.6198 мг 12 мг 21.8% 5.1% 458 г
Цирконий, Zr 6.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.525 г ~
Валин 0.438 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.324 г ~
Лейцин 0.538 г ~
Лизин 0.392 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.346 г ~
Треонин 0.317 г ~
Триптофан 0.143 г ~
Фенилаланин 0.401 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.718 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.384 г ~
Аспарагиновая кислота 0.704 г ~
Глицин 0.595 г ~
Глутаминовая кислота 1.337 г ~
Пролин 0.405 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.202 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.083 г от 0.9 до 3.7 г 9.2% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.886 г от 4.7 до 16.8 г 61.4% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 145.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.304 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.668 г ~
6:0 Капроновая 0.148 г ~
8:0 Каприловая 0.129 г ~
10:0 Каприновая 0.338 г ~
12:0 Лауриновая 0.432 г ~
14:0 Миристиновая 1.415 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.543 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.72 г min 16.8 г 40% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.587 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.818 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.734 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.384 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с кешью составляет 428,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 428.7 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 28.4 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 23.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КЕШЬЮ

Овсяное печенье с кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, витамином B1 - 20,3 %, холином - 16,3 %, витамином B5 - 19,6 %, витамином E - 13,5 %, витамином H - 30,5 %, витамином PP - 20,1 %, калием - 11,1 %, кремнием - 35,7 %, магнием - 27 %, фосфором - 28 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 55 %, марганцем - 92,9 %, медью - 61,4 %, селеном - 38,5 %, цинком - 21,8 %

Чем полезен Овсяное печенье с кешью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с кешью, калорийность 428,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты