Рецепт Перец красный фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец красный фаршированный
| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 1 г |
| Грудка Куриная [Благояр] | 200 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Паста Томатная [Дары Кубани] | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Хлеб Белый из Пшеничной Муки [Первый Хлебокомбинат] | 80 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 8 г |
| Масло ГХИ Классическое [Wellfoods] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец красный фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.6% | 792 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.1 мкг | 900 мкг | 31% | 33.5% | 322 г |
| бета Каротин | 1.675 мг | 5 мг | 33.5% | 36.2% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 13.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.809 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.48 мг | 90 мг | 31.6% | 34.1% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 13.3% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.746 мг | 20 мг | 3.7% | 4% | 2681 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.77 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.6% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7107 г |
| Кремний, Si | 8.345 мг | 30 мг | 27.8% | 30% | 359 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Натрий, Na | 120.54 мг | 1300 мг | 9.3% | 10% | 1078 г |
| Сера, S | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2499 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 6.2% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 191.5 мг | 2300 мг | 8.3% | 9% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 27.4% | 394 г |
| Литий, Li | 23.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2119 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.5% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 5.095 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.9% | 1374 г |
| Никель, Ni | 3.809 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61798 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9886 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 8.6% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец красный фаршированный составляет 92,6 кКал.
- Порция = 210 гр (194.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец красный фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31 %, бэта-каротином - 33,5 %, витамином B1 - 12,3 %, витамином C - 31,6 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 27,8 %, кобальтом - 25,4 %
Чем полезен Перец красный фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Голубцы ленивые 28.03.2024
- Сибас жареная
- Макароны Гречневые Вкусвилл
- Винегрет с квашеной капустой (psv)
- Медового горничной соус
- Marshick солёная карамель
- Индейка на сковороде гриль
- Muffin Малина
- Pummaro томаты с кожицей
- Сырные чипсы Читос
- Ленивые голубцы с грибами
- LEMONCAKE
- суп овощной
- зефир дешевый
- Кикнос томатный сок
- Слойка с ветчиной и сыром
- Суп с фрикадельками 24
- Корж для мини торта с вишней
- Винегрет
- Омлет_2903224
- Йогурт домашний
- Кекс из подсолнечной муки
- Маслята Маринованные
- Капуста отварная с брынзой и макаронами
- Шоколадное мороженое 48 копеек
- Йогурт
- Рыбка в шубке (Спар)
- Пирог на дрожжевом тесте из пшеничной муки с картофелем и курицей
- Плов с грибами
- Подсолнечное ( душистый чеснок )
- Плов с овощами и нутом
- Жидкий геркулес
- Бейгл с лососем и творожным сыром
- Морс из смеси черники, клюквы, брусники
- Отварные «Гнезда»
- Рыба тушеная
- RevitaBlu
- Smart Classic "Вишневый брауни"
- Печенье шоколадное
- Вода с лимоном
- Чипсы нори с кунжутным маслом
- Жульен с курицей и грибами
- Феттучини с грибами
- Сыр плавленый сливочный
- Кабачковые оладьи
- Наполеон
- Pomsticks чипсы картофельные соломкой
- Биточки по-французски
- Омлет-рулет
- пирожное корзиночка с белковым кремом мэри
- Мюсли ОГО ягодные
- Рис бурый и красный
- Пицца «Двойной Цыплёнок» Додо Пицца
- Салат с курицей и огурцом
- Котлеты индейка-курогрудь
- Спагетти с кур грудкой и брынзой
- Кокосовое молоко Planto
- Сыр пармезан порционный
- Котлеты капуста мясо
- Мойва в духовке
- Паштет из печени с морковью
- Чай
- Онигири спайси
- Сыр эмменталер
- Кето баунти, вкуснее оригинала. SHEf Doma
- Прянично творожный десерт
- Хлеб Датский МАГ [Все дома]
- Шоколад
- Котлеты куриные рубленные
- Бионапиток кисломолочный БиoFit актив сладкий с ароматом ваниль-груша
- Капуста запечённая с сыром
- Νουνού крема галактос 35%
- Морковь тушеная с яблоко.
- Смесь ореховая с цукатами Семушка
- Моцарелла 45% Николаевские сыроварни
- Печенье сахарное «Слодыч» с ароматом топленого молока
- Салат вкусный
- Сыр творожный салатный sveza
- Фарш со свекольной ботвой на осетинские пироги
- Овощное рагу
- Хлеб Датский МАГ
- Соус из сухарей
- Креветки
- Водоросли вакаме сухие
- Капуста с морковью и огурцом
- Пирог осетинский с ботвой свеклы
- Мороженое светаево ваниль
- Фасолевый паштет с шампиньонами
- Пастила с ароматом клюквы
- Булочки с отрубями
- Рыбий жир из печени трески
- Том ям с креветками на куриное бульоне с Кокосовые молоком
- Соус чесночный
- Мясные чипсы
- Сироп топинамбура натуральный
- Тушеные овощи: Чечевица + баклажан + перец красный
- Кальмары с брокколи бри
- Коллаген миофарм
- Тушонная капуста с куринными бедрышками
Метки: Как приготовить Перец красный фаршированный, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец красный фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
