Рецепт ПИРОГ из творога и лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПИРОГ из творога и лаваш
| Творог [ обезжиренный ] КРАСНАЯ ЦЕНА | 360 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Кефир Обезжиренный [Бабушкина Крынка] | 300 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Лаваш "АРМЯНСКИЙ" | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ из творога и лаваш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 13.4% | 884 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4% | 2961 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 30.72 мг | 500 мг | 6.1% | 7.2% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.857 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.1% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.604 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.2% | 1920 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5239 мг | 20 мг | 2.6% | 3.1% | 3818 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.58 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.1% | 11585 г |
| Кальций, Ca | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14749 г |
| Магний, Mg | 1.71 мг | 400 мг | 0.4% | 0.5% | 23392 г |
| Натрий, Na | 22.14 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5872 г |
| Сера, S | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3705 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 3.4% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 6040 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 14.4% | 830 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Медь, Cu | 11.49 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8703 г |
| Молибден, Mo | 0.839 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8343 г |
| Селен, Se | 4.277 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.3% | 1286 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1378 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 8708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.351 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИРОГ из творога и лаваш составляет 84,3 кКал.
- Порция = 146 гр (123.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА И ЛАВАШ
ПИРОГ из творога и лаваш богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,1 %
Чем полезен ПИРОГ из творога и лаваш
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем-суп с тыквой и индейкой
- Салат овощи сметана
- Куриные окорочка с овощами
- Куриные окорочка с овощами
- Хлебцы пшенично-ржаные
- Кофейно-шоколадный банановый кекс
- Соус сметанный с грибами
- детримакс
- Пастила фруктовая
- Протеиновый порошок
- Тефтели
- Салат капустный
- Бутерброд с красной рыбой
- Венигрет (копия)
- Голландез
- Сердце Охлажденное цыплят-бройлеров [ Петелинка ]
- Лобио грузинское
- Шоколад белый
- Сыр полутвердый Сливочный 45 - 50%
- Йогурт питьевой безлактозный
- Котлеты с капустой
- Паштет 26.03
- фасоль консерв
- Курица с имбирем
- Оливки Ионические Just Greece
- Бисквит для рулета без взбивания (копия)
- Гречневая крупа с кунжутом и курицей терияки
- Запеканка из цветной капусты с тунцом
- Творог 1% в брикете
- Заварные кольца
- Hleb EXTRA BELI
- Торт с творогом, бананом, клубникой
- Сырники сладкие
- Салат сельдерей , морковь, яблоки, помидоры
- Котлеты рыбные
- Сырники в духовке
- Рис с индейкой и овощами
- Шоколадные оладьи
- Конфеты Фруктовый марципан
- Куриные крылья в сыром соусе
- Цветная капуста с перепелкой
- Протон батон шоколад
- САЙРА ТИХООКЕАНСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ
- Творог мягкий Простоквашино
- Ёжики из свинины с гречкой
- Ролл с огурцом
- Хлеб бурже датский зерна-микс подовый
- скумбрия доброфлот
- Хлеб геркулес с кукурузой
- Печенье со злаками
- kосось горячего копчения
- ПШЕНИЧНАЯ ЛАПША udon С КУРИЦЕЙ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
- Оладьи кабачковые
- Кондак манго
- Спагетти отварные
- Минтай в маринаде
- Кислые щи
- Котлети курячі_2
- Котлеты мои из домашнего фарша Лента
- шницель
- Гуляш из печени с подливом
- Чокопай
- Коврижка шоколадная с грецким орехом постная
- Китайский молочный батончик
- Салат помидор сосиска капуста
- Оливье с куриным филе
- Горошек молодой без сахара Вкусвилл
- Гречка с поджаркой
- Сироп топинамбура
- Уха с минтаем
- Творожная масса с курагой
- Треска
- НПК Кофе Якобс с молоком 250 г
- Комбуча
- Колбаса вязанка молокуша
- Рамен
- Гуд микс
- Чипсы мямные
- Напиток фруктовый для похудения
- Гречка с шампиньонами и курицей
- Макароны кукурузные без глютена Диетика
- ХЛЕБ ЗАВАРНОЙ С ПОДСОЛНЕЧНИКОМ
- причка прохорова
- Запеканка в лаваше
- Apple layer cake
- Веган протеин
- Багет с бужениной
- Минтай припущенный
- Фасоль по-флотски
- Рис в мульте 03. 24
- Хлеб Белый
- Пицца из лаваша
- Маринованные огурцы
- Сырокопчёные колбаски slim хамон
- Какой то салат
- Запеканка рыбно-картофельная
- Белковая пицца на твороге
- Fitness Catalyst Пептиды морского коллагена Ваниль-черника
- Филе берда запечённое с сыром
- Нори
Метки: Как приготовить ПИРОГ из творога и лаваш, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ из творога и лаваш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
