Рецепт Острые телячьи ребрышки тушёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Острые телячьи ребрышки тушёные

Телятина, спинная (реберная) часть	800 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	400 г
Лук репчатый (Тушение)	350 г
Перец сладкий красный (Тушение)	450 г
Чеснок (Тушение)	60 г
Петрушка свежая	100 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Лавровый лист	2 г
Газированный напиток, содовая вода	200 г
Перец чили красный острый (Тушение)	20 г
Оливковое масло	15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	45 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Хашлама по-армянски простой рецепт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Острые телячьи ребрышки тушёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.5 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1710 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	10.3%	987 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	10.2%	1000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.7%	5763 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.1%	2000 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	3.6%	2845 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.1 мкг	900 мкг	15%	15.2%	666 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.332 мкг	~
бета Каротин	0.741 мг	5 мг	14.8%	15%	675 г
бета Криптоксантин	0.379 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.736 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	6.2%	1651 г
Витамин В4, холин	3.56 мг	500 мг	0.7%	0.7%	14045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.49 мг	5 мг	9.8%	9.9%	1020 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	13.2%	769 г
Витамин В9, фолаты	11.619 мкг	400 мкг	2.9%	2.9%	3443 г
Витамин В12, кобаламин	0.461 мкг	3 мкг	15.4%	15.6%	651 г
Витамин C, аскорбиновая	29.68 мг	90 мг	33%	33.5%	303 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.514 мг	15 мг	3.4%	3.5%	2918 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.151 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33113 г
Витамин К, филлохинон	75 мкг	120 мкг	62.5%	63.5%	160 г
Витамин РР, НЭ	2.86 мг	20 мг	14.3%	14.5%	699 г
Ниацин	0.327 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.86 мг	2500 мг	10%	10.2%	997 г
Кальций, Ca	32.58 мг	1000 мг	3.3%	3.4%	3069 г
Кремний, Si	5.412 мг	30 мг	18%	18.3%	554 г
Магний, Mg	19.01 мг	400 мг	4.8%	4.9%	2104 г
Натрий, Na	353.24 мг	1300 мг	27.2%	27.6%	368 г
Сера, S	125.76 мг	1000 мг	12.6%	12.8%	795 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	11.6%	876 г
Хлор, Cl	414.93 мг	2300 мг	18%	18.3%	554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.2 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Ванадий, V	1.19 мкг	~
Железо, Fe	0.868 мг	18 мг	4.8%	4.9%	2074 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	18750 г
Кобальт, Co	1.713 мкг	10 мкг	17.1%	17.4%	584 г
Литий, Li	16.74 мкг	~
Марганец, Mn	0.1196 мг	2 мг	6%	6.1%	1672 г
Медь, Cu	81.88 мкг	1000 мкг	8.2%	8.3%	1221 г
Молибден, Mo	2.574 мкг	70 мкг	3.7%	3.8%	2720 г
Никель, Ni	2.182 мкг	~
Рубидий, Rb	70.3 мкг	~
Селен, Se	3.342 мкг	55 мкг	6.1%	6.2%	1646 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	20.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19370 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	5.3%	1923 г
Цинк, Zn	1.4541 мг	12 мг	12.1%	12.3%	825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.763 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.427 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.557 г	~
Лизин	0.58 г	~
Метионин	0.161 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.311 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.411 г	~
Аспарагиновая кислота	0.597 г	~
Глицин	0.354 г	~
Глутаминовая кислота	1.105 г	~
Пролин	0.288 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.326 г	от 4.7 до 16.8 г	6.9%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.082 мг	~
бета Ситостерол	0.67 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.529 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.075 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.283 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.283 г	~
18:0 Стеариновая	0.608 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.214 г	min 16.8 г	13.2%	13.4%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.947 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.369 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.272 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Острые телячьи ребрышки тушёные составляет 98,5 кКал.

Порция = 280 гр (275.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.5 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСТРЫЕ ТЕЛЯЧЬИ РЕБРЫШКИ ТУШЁНЫЕ

Острые телячьи ребрышки тушёные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B6 - 13 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином C - 33 %, витамином K - 62,5 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 18 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 18 %, кобальтом - 17,1 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Острые телячьи ребрышки тушёные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Острые телячьи ребрышки тушёные, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Острые телячьи ребрышки тушёные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе