Калорийность Перец красный печеный в духовке. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец красный печеный в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.5% | 1000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 13.1% | 2646 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.4 мкг | 900 мкг | 46.5% | 160.3% | 215 г |
| бета Каротин | 2.511 мг | 5 мг | 50.2% | 173.1% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 23.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 20.3% | 1698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 127.2% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.109 мкг | 400 мкг | 6.3% | 21.7% | 1593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 203.09 мг | 90 мг | 225.7% | 778.3% | 44 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 22.8% | 1515 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.795 мг | 20 мг | 9% | 31% | 1114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 26.6% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10582 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 7.2% | 4837 г |
| Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 55085 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 8.3% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 28.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.1% | 8197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 11.4% | 3046 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 10.3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.431 мкг | 10 мкг | 44.3% | 152.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 40.7% | 847 г |
| Медь, Cu | 147.7 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 51% | 677 г |
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 38685 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 61% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.649 мг | 12 мг | 5.4% | 18.6% | 1849 г |
Энергетическая ценность Перец красный печеный в духовке составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ ПЕЧЕНЫЙ В ДУХОВКЕ
Перец красный печеный в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,5 %, бэта-каротином - 50,2 %, витамином B6 - 36,9 %, витамином C - 225,7 %, кобальтом - 44,3 %, марганцем - 11,8 %, медью - 14,8 %, хромом - 17,7 %
Чем полезен Перец красный печеный в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша молочная с хлопьями 5 злаков
- Торт Сникерс
- Манго сушеное Master
- Kpt_омлет с кабачком
- Мясо цыпленка консерв.
- Блин из отрубей
- Кимчи
- Хлопья из полбы фермерские
- Ветчина домашняя
- винегрет с селедкой
- Кексы
- Биойогур Актибио, 3,5%, 130гр
- Эксперимент
- Зефир глазированый
- Салат - морковь, сыр, чеснок
- Творожное зерно в сливках
- Хлебцы хрустящие Оригинальные
- Суп с фрикадельками
- Кекс мини со вкусом творога
- Печеночный паштет
- Перловая каша варка в пакете
- Макароны
- Запеканка из творога
- Актибио клубника йогурт
- Лаваш с помидором
- Спум
- Темпура спайси
- Варенье из смородины и яблок
- Капуста тушеная
- Яичница с беконом
- Филадельфия
- Каша овсяная на молоке Мой вариант
- Круасан с миндалем гб
- Нежные котлеты с тыквой
- Морковь, сельдерей
- Роллы
- Машины из курицы
- Хлеб с семечками 50 penam fit den
- Овсяноблин
- Геркулес с клубникой
- Масло сливочное Фермерский продукт 72,5%
- Курица с грибами в сливках (Орлова)
- Сметанник
- Herzer käse
- Салат вкусный
- Макароны отварные 25.03
- Сыр королевский стандарт
- Чипсы
- Моти с мороженным из манго
- Ipsum B
- Котлеты филе фарш
- Спорт вода
- Плов булгур март
- Сосиски Самокат, с сыром
- Харчо
- Шарлотка Кето с яблоком
- Омлет март
- Батон "сы ный с кунжутом "
- Суп гороховый со свининой
- ХЛЕБ ЗАВАРНОЙ
- Перловка
- Хлеб пшеничный Harry's
- Мой продукт - Рис (отварной)жареный с луком
- Котлета свиная
- Кокос клубника
- Блины
- Дамплинги королевские
- Суп гороховый
- Салат с нутом
- Батончик Caramel
- Икра Санта Бремор с копченым лососем
- Тортик
- Батончик мюсли
- Сыр п/ты 45% " Сармич" тертый, 90 гр
- Творожная запеканка
- Мороженое мое
- Апельсиново шоколадный масс
- Сметана boni 12%
- Пирог с капустой
- Паста прошутто
- Филе терпуга в апельсиново-лимонном маринаде
- Пирог на кефире с шоколадными кусочками
- Блины на сыворотке 3
- Брауни в микроволновке
- Блины
- Запеканка картофель+фарш+сыр
- Салат свекла+сыр, чеснок
- Овсяный оладушек с малиной
- Суп из кильки
- Крабовый салат
- Колбаса Индилайт Sabroso Roso сыровяленая нарезка
- Каша с манго и чиа
- Оладьи печеночные с грибами
- Блины с сырной начинкой
- Повидло клубнично-яблочное
- Пшенная каша на кокосовом молоке
- Треска
- Сосиски Самокат из филе индейки
- Зеленый салат
- Салат овощ
Метки: Перец красный печеный в духовке калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перец красный печеный в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Перец красный печеный в духовке
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
