Калорийность Плов без мяса. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.7 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1279 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.4%	3167 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4.5%	1697 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	8%	948 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.1%	1250 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.3%	3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ	292.5 мкг	900 мкг	32.5%	24.7%	308 г
бета Каротин	1.755 мг	5 мг	35.1%	26.7%	285 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин В4, холин	24.19 мг	500 мг	4.8%	3.6%	2067 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	2.5%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.6%	2151 г
Витамин В9, фолаты	7.989 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5007 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	1.8%	4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.505 мг	15 мг	10%	7.6%	997 г
Витамин Н, биотин	1.207 мкг	50 мкг	2.4%	1.8%	4143 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.165 мг	20 мг	5.8%	4.4%	1717 г
Макроэлементы
Калий, K	83.04 мг	2500 мг	3.3%	2.5%	3011 г
Кальций, Ca	16.02 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6242 г
Кремний, Si	32.606 мг	30 мг	108.7%	82.5%	92 г
Магний, Mg	22.31 мг	400 мг	5.6%	4.3%	1793 г
Натрий, Na	381.52 мг	1300 мг	29.3%	22.2%	341 г
Сера, S	25.45 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	3929 г
Фосфор, P	59.6 мг	800 мг	7.5%	5.7%	1342 г
Хлор, Cl	597.35 мг	2300 мг	26%	19.7%	385 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	2.2%	3396 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	0.8%	9615 г
Кобальт, Co	1.448 мкг	10 мкг	14.5%	11%	691 г
Марганец, Mn	0.418 мг	2 мг	20.9%	15.9%	478 г
Медь, Cu	97.48 мкг	1000 мкг	9.7%	7.4%	1026 г
Молибден, Mo	5.566 мкг	70 мкг	8%	6.1%	1258 г
Селен, Se	4.35 мкг	55 мкг	7.9%	6%	1264 г
Фтор, F	65.35 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6121 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.8%	4132 г
Цинк, Zn	0.588 мг	12 мг	4.9%	3.7%	2041 г
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.796 г	min 16.8 г	4.7%	3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.96 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	13.3%

Энергетическая ценность Плов без мяса составляет 131,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.7 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ БЕЗ МЯСА

Плов без мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 35,1 %, кремнием - 108,7 %, хлором - 26 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Плов без мяса

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Плов без мяса калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плов без мяса, калории, нутриенты, полезные свойства Плов без мяса

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог морковно-творожный-М

Суп куриный по Павловски

Автор Pavel Ryzhkevich

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе