Рецепт кофеМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кофеМ
| Кофе растворимый | 5 г |
| Вода | 40 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кофеМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.8% | 4750 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 9.9% | 876 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.176 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6640 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7465 мг | 20 мг | 8.7% | 7.6% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.06 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7131 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2707 г |
| Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10317 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13717 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 3.9% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 26.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3965 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 3.11 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32154 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11677 г |
| Фтор, F | 51.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7728 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0941 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кофеМ составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай заверенный 1 ст.л.
- Вафлі Рошен Наполітанчики
- Коттедж 3%
- Семга домашняя
- Куриный рулет с зеленью
- Оладьи гречневые
- Ризотто с морепродуктами
- Салат Тоскана
- Nutella домашняя на фундуке
- рагу в духовке
- Печенье на кефире (сыворотке)
- Паштет деревенский
- Овсян-льняная каша
- морская капуста
- котлеты со свенины
- Каша льняная сухая
- Йогурт вишневый
- йогурт питьевой Фруате 1,5%
- вафли Виктория пшенич.
- Сыр Hohland
- Омлет
- Рис бурый неочищенный
- хлопья четыре вида зерновых
- Картофель в молоке
- Йогурт Избенка 2,5%
- кефир с зеленью
- кофе 3 в 1
- сушки простые
- Салат с морковью и изюмом
- Панкейк банановый
- Суп в пакетике харчо
- Суп в пакетиках грибной
- баранка со вкусом ванилина
- суп в пакетиках гороховый
- Суп вермишелевый
- картофель в молоке
- Творожная запеканка
- ГРИБЫ
- Сок Добрый мульти
- Ветчина Деревенская прима (варено-рубленая мясосодержащая)
- Кефирные оладьи с яблоками
- Кефир Слоним 3,6%
- Мюсли тыквенные
- запеканка овощная с курицей
- Творог Ласковое лето 3%
- Грибное лукошко
- Баранки Новованильные
- темный шоколад
- каша перловая с курицей
- шоколад молочный любимая аленка коммунарка
- Сыр плавленный "Ласковое лето", грибы
- Йогурт "Нежный", 1,2%, лесные ягоды
- Паштет домашний печеночный
- Котлета "Домашняя"
- хлеб Настюша
- творог 1 % жирности
- Овсяная каша 40
- Щи с фасолью
- салат зеленый с маслом
- салат зеленый со шпинатом без масла
- салат с рукколой без масла
- суп гороховый
- Огурец
- Перец
- Салат
- сыр маасдам
- Масло оливковое
- Салат овощной (2013.03.13)
- котлеты
- индейка
- капуста тушеная со свининой
- кофе с молоком и сахаром
- Рис, грибы, горошек, морковь
- Земляничное варенье
- Шампиньоны в сливках
- картофель печеный в духовке
- Шампиньоны тушенные со сливками
- Вареники с яблоками на пару
- творог 0,5%
- окорочек вареный
- салат из огурцов
- куриная грудка запеченая в духовке
- телячья вырезка запеченая
- творог со сметаной
- Салат овощной
- мука овсяная
- блины овсяные
- Хлеб Фруктовый
- минеола
- Шпик Соленый
- Кабачковая икра
- Полосатая каша
- Маточное молочко
- Кунжутная соль
- Блинчики домашние
- белковый порошок Forever lite ultra (Vanilla)
- Морская соль
- Пшеничные оладки
- Рисовые котлетки
- Суп фасолевый
Метки: Как приготовить кофеМ, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофеМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
