Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Кукурузная крупа | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.1% | 2621 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6.5% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.2% | 2550 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.417 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8067 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2479 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.13 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.2% | 2548 г |
| Кальций, Ca | 68.56 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.6% | 1459 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Натрий, Na | 156.07 мг | 1300 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Сера, S | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3713 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 6.6% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 249.9 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.9% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3416 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Медь, Cu | 42.5 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.8% | 1193 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.367 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5210 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.8% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.82 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.125 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 122,9 кКал.
- Порция = 200 гр (245.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куриная со сметаной
- Мяфли
- Морковный рулет с яблоком инста
- Салат свежий
- Ленивые вареники
- Творожно-маковые печеньки
- Корейская булочка с красной фасолью
- Гренки домашние
- Гейнер домашний
- Салат из пекинской капусты с тунцом
- Салат с печенью
- Мексиканская смесь
- Ветчина из индейки красная цена
- Печень куриная
- Сосиджи
- Биг Спешиал Барбекю Бекон
- Пастрома с/к
- Овощное рагу (картофель, кабачок, капуста, помидор, лук)
- Запеканка творожная
- Немолоко
- Крупа пшеничная
- Абрау Дюрсо розовое полусухое
- Пирог из бананов и арахисовой пасты
- Каша овсяная на "Немолоко"
- "Рассольник по-домашнему" с сосисками
- Сырники в духовке
- Карбонат Петербургский
- Печеньки Пикантный Лучок
- Хачапури по аджарски
- Хлеб на кефире б/г
- Хлебцы
- Геркулес хлопья овсяные
- Нори
- Картофельное пюре
- Айсберг
- Творог с сиропом
- Топленое лакомство
- Хлебцы - Молодцы
- Настой клюквенно- смородиновый
- Кабачки в кляре
- Салат рукола мангольд мизуна
- Макароны с куриной печенью
- Чикен ПопКорн
- Овощной салат с курицей, авокадо и киноа
- Окара соевая
- Финик1
- мацони
- Тестобустер
- Салат овощной
- Блинчики с картофелем и грибами Морозко
- Творог 9%
- Уши свиные к пиву копчёно-варёные
- Блинчики с картофелем и грибами (Морозко, жареные на масле)
- Протеин Изолят Lake avenue
- Буженина
- Грудка индейки фермерской
- Салат из свёклы с йогуртом
- Минтай котлетка
- Скрэмбл со шпинатом и помидорами
- Фритаты с курицей
- Салат Морской 220
- Маффины с тунцом
- Каша овсяная с яюлоками
- творожный сыр с зеленью
- Рис с марковью
- Сулугуни палочки
- Куриное бедро с кожей в духовке (8шт)
- Кускус на безлактозном молоке
- Овсяноблин с творогом и вишней
- Йогурт с морковкой
- Котлеты спб
- Фруктовая конфета
- Биточки томатные с тунцом
- Fitberry Каша овсяная Малина
- Филе бедра индейки запеченое
- Салат капуста, морковка, свекла
- Морковь с сыром
- Эклеры
- Банановые оладьи
- Изделие цельнозерновое без муки с цикорием
- Салат из свежих овощей
- Конвертики с творогом
- Баклажаны тушёные с курицей
- Бутерброд с лососем и яйцом
- Салат с латуком, фасолью, кукурузой, морковью, шпинатом и помидорами
- Рулет и макарошки в омлете
- Barista hafer oat
- Цветная капуста в панировке
- Куриная грудка на гриле
- Ленивый хачапури на сковороде
- Омлет из 2 яиц с помидором
- Sir (сыр) Tilsit 45%
- Каша рисовая с вишней Люди любят
- Халва подсолнечная Азовская
- Филе бедра
- Йогурт добрая традиция 2,5% персик
- __________10:30___________
- Лепешка из кефира
- Царка йогурт киви
- Крылышки куриные копченые
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
