Рецепт Каша Геркулес Монастырский 1/2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Геркулес Монастырский 1/2
| Монастырский [Геркулес] | 103 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Геркулес Монастырский 1/2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.1% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Кальций, Ca | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.4% | 1606 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5333 г |
| Натрий, Na | 25.45 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5108 г |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 5.8% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 50.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 35294 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 6.3 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2121 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша Геркулес Монастырский 1/2 составляет 96,7 кКал.
- Порция = 250 гр (241.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- Бейгл
- Манник с тыквой
- Горошек без сахара
- Курица с картошкой и грибам
- Бедра мои
- Паштет бай Паштет
- Куриное филе с картошкой
- Суп с фрикадельками из говяжьего фарша
- Карамель "Эвкалипт + мята:
- Гороховый суп 17.03.24
- Сванская соль вах
- Конфеты мелет то с нугой, карамелью
- Дрожжи саф
- Куринные бедра сырые
- Вареники с творогом вареные
- Плов Julliet
- Фисташковый капучино
- Печеночный торт
- Бедра запеченные
- Сыр ламбер
- Пельмени куриные полуфабрикат
- Фаршированный кабачок
- Сырок глазированный Стары Менск
- Суфле творожное с орехами, сухофруктами ...
- Шоколад белый на меде
- Масло растительное
- Блины с творогом
- Супер мясной додстер
- Говяжья печень тушёная
- Пельмени куриные отварные
- Шаурма с фалафелем Ашан
- Блины
- Вафля голандская
- Шаурма с фалафелем
- сухие сливки Frima
- Смесь для салата Орехголд
- Льныные трубочки с мармеладом
- Кофе с сухими сливками Frima
- Зефир яблочный
- Овощной салат
- Салат из морской капусты «Сахалинский сочный»
- Суп по-мексикански
- Паста с креветками
- Спринг-роллы с крабовыми палочками
- Хек тушеный с луком и морковью
- Jogurt
- Батончик мюсли (Рост)
- Блины без глютена
- фасоль БЕЛАЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ
- Рулет бесквитный шоколадный
- Блины домашние
- Блинчики со сгущенкой и маком
- Капуста туш 17 03
- Молоко 1.8% Parmalat
- Сёмга со сливками
- Сырники (от мамы) 5%
- Котлеты из КОНСЕРВИРОВАННОЙ фасоли
- Брауншвейгская полусухая колбаса (Мясная ферма)
- Морковный торт
- Брынза Карпатская
- Творожное суфле
- Лапша Аля- Вок с курицей
- Фарш КУРИЦА/ИНДЕЙКА
- Макароны Отварные [Barilla]
- Пирожок с луком и яйцом (жареный)
- Оладья с черникой и творогом (с белком)
- Котлеты ИНДЕЙКА/КУРИЦА
- Паштет из печени кролика
- Кофе с молоком
- Суп с крабовыми палочками и кукурузой
- Йогурт Даниссимо
- Борщ на курином бульоне
- Котлеты РЫБНО-КАЛЬМАРНЫЕ
- Колбаса Ашан
- Макароны по флотски
- Салат с кальмарами, огурцом и яйцом ДОМ
- Суп из чечевицы
- Полента с сыром
- Куриные котлетки мои
- Блины17.03
- Кокосовый крем ПП
- Котлеты РЫБНЫЕ (из минтая)
- Женьшеня настойка
- Винегрет 17.03.2024г.
- Родиолы экстракт жидкий
- Салат Оливье
- Икра трески
- Кокосовый торт ПП
- Гинкго Билоба Экстракт
- Икра имитир. здоровье
- Салат из баклажанов с яйцом и луком
- Хумус домашний
- Махеевь томатный кетчуп с натуральными специями
- Кофе МОЙ
- Куриный супчик
- Fruit balls
- Кофе МОЙ 1
- Соус для вок с курогудкой
- Кофе МОЙ 2
Метки: Как приготовить Каша Геркулес Монастырский 1/2, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Геркулес Монастырский 1/2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
