Рецепт Блины с припеком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с припеком

Яйцо куриное (Жарка) 197 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 1100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 3 г
Сахар песок 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 400 г
Колбаса вареная, докторская 150 г
Сыр Ореховый [Радость Вкуса] 100 г
Подсолнечное масло 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с припеком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.2 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 876 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 5.8% 905 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 8% 651 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 4.8% 1084 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.4% 3714 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 2.4% 2108 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 3.1% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 4.8% 1078 г
Витамин В4, холин 54.36 мг 500 мг 10.9% 5.7% 920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 4.7% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 9.033 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4428 г
Витамин В12, кобаламин 0.312 мкг 3 мкг 10.4% 5.4% 962 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 1.4% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.389 мг 15 мг 9.3% 4.8% 1080 г
Витамин Н, биотин 4.864 мкг 50 мкг 9.7% 5% 1028 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0691 мг 20 мг 10.3% 5.4% 967 г
Ниацин 0.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.4 мг 2500 мг 6.4% 3.3% 1559 г
Кальций, Ca 87.3 мг 1000 мг 8.7% 4.5% 1145 г
Кремний, Si 0.929 мг 30 мг 3.1% 1.6% 3229 г
Магний, Mg 15.46 мг 400 мг 3.9% 2% 2587 г
Натрий, Na 220.57 мг 1300 мг 17% 8.8% 589 г
Сера, S 66.87 мг 1000 мг 6.7% 3.5% 1495 г
Фосфор, P 115.4 мг 800 мг 14.4% 7.5% 693 г
Хлор, Cl 166.46 мг 2300 мг 7.2% 3.7% 1382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.2 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 20.91 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2244 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 1.8% 2868 г
Кобальт, Co 2.109 мкг 10 мкг 21.1% 11% 474 г
Марганец, Mn 0.1399 мг 2 мг 7% 3.6% 1430 г
Медь, Cu 41.67 мкг 1000 мкг 4.2% 2.2% 2400 г
Молибден, Mo 6.88 мкг 70 мкг 9.8% 5.1% 1017 г
Никель, Ni 0.511 мкг ~
Олово, Sn 9.34 мкг ~
Селен, Se 5.689 мкг 55 мкг 10.3% 5.4% 967 г
Стронций, Sr 10.63 мкг ~
Титан, Ti 2.56 мкг ~
Фтор, F 24.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16543 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 2.3% 2232 г
Цинк, Zn 0.562 мг 12 мг 4.7% 2.4% 2135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.746 г от 4.7 до 16.8 г 37.1% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.412 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.846 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.404 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.517 г min 16.8 г 15% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.888 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.755 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.504 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Блины с припеком составляет 192,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.2 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ПРИПЕКОМ

Блины с припеком богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,4 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Блины с припеком

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с припеком, калорийность 192,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с припеком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы