Рецепт Пицца на творожном тесте на сковороде с ветчиной из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на творожном тесте на сковороде с ветчиной из индейки

Творог Высокобелковый [ВкусВилл]	240 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С0
Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия]	60 г
Соус для пиццы	15 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Огурец соленый	48 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	33 г
Перец сладкий красный (Запекание)	43 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	98 г
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	57 г
Лук репчатый (Жарка)	30 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на творожном тесте на сковороде с ветчиной из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.4 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1322 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	8.2%	962 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.7%	903 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3.5%	2212 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.6%	3067 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	6.1%	1278 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	3.1%	2488 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.2%	2432 г
Витамин В4, холин	22.5 мг	500 мг	4.5%	3.5%	2222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	2.6%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.8%	4348 г
Витамин В9, фолаты	3.159 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12662 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	4.4%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	8.13 мг	90 мг	9%	7.1%	1107 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	1.6%	4808 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.497 мг	15 мг	3.3%	2.6%	3018 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.751 мкг	50 мкг	3.5%	2.7%	2856 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.4444 мг	20 мг	2.2%	1.7%	4500 г
Ниацин	0.145 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.41 мг	2500 мг	3.4%	2.7%	2927 г
Кальций, Ca	64.57 мг	1000 мг	6.5%	5.1%	1549 г
Кремний, Si	2.053 мг	30 мг	6.8%	5.3%	1461 г
Магний, Mg	6.05 мг	400 мг	1.5%	1.2%	6612 г
Натрий, Na	364.98 мг	1300 мг	28.1%	22.1%	356 г
Сера, S	38.26 мг	1000 мг	3.8%	3%	2614 г
Фосфор, P	67.2 мг	800 мг	8.4%	6.6%	1190 г
Хлор, Cl	198.88 мг	2300 мг	8.6%	6.8%	1156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.6 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%	2%	3913 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7732 г
Кобальт, Co	2.013 мкг	10 мкг	20.1%	15.8%	497 г
Литий, Li	8.338 мкг	~
Марганец, Mn	0.0383 мг	2 мг	1.9%	1.5%	5222 г
Медь, Cu	46.02 мкг	1000 мкг	4.6%	3.6%	2173 г
Молибден, Mo	1.995 мкг	70 мкг	2.9%	2.3%	3509 г
Никель, Ni	1.952 мкг	~
Рубидий, Rb	29.5 мкг	~
Селен, Se	4.702 мкг	55 мкг	8.5%	6.7%	1170 г
Фтор, F	8.41 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	47562 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	2.1%	3704 г
Цинк, Zn	0.4606 мг	12 мг	3.8%	3%	2605 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.245 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.518 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.523 г	от 4.7 до 16.8 г	11.1%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.884 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.254 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.138 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.587 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.932 г	min 16.8 г	5.5%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.804 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.465 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.053 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.043 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.038 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте на сковороде с ветчиной из индейки составляет 127,4 кКал.

Порция = 170 гр (216.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ НА СКОВОРОДЕ С ВЕТЧИНОЙ ИЗ ИНДЕЙКИ

Пицца на творожном тесте на сковороде с ветчиной из индейки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Пицца на творожном тесте на сковороде с ветчиной из индейки

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на творожном тесте на сковороде с ветчиной из индейки, калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на творожном тесте на сковороде с ветчиной из индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Рикоттники, сырники из рикотты

Лодочки из баклажанов с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе