Рецепт Блин с красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин с красной рыбой

Блины, по 2-174	57 г
Форель слабосолёная филе-кусок	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с красной рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.3 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	939 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	7.8%	717 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	5.1%	1098 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	5.5%	1023 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3732 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.114 мг	15 мг	7.4%	4.1%	1346 г
Витамин РР, НЭ	1.3759 мг	20 мг	6.9%	3.8%	1454 г
Ниацин	0.852 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.55 мг	2500 мг	2.5%	1.4%	3934 г
Кальций, Ca	4.59 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	21786 г
Магний, Mg	16.38 мг	400 мг	4.1%	2.3%	2442 г
Натрий, Na	248.31 мг	1300 мг	19.1%	10.7%	524 г
Фосфор, P	41.3 мг	800 мг	5.2%	2.9%	1937 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	2.8%	1963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.459 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Блин с красной рыбой составляет 179,3 кКал.

Порция = 87 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.3 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блин с красной рыбой, калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с красной рыбой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе