Рецепт Кабачок тушеный с морковью и зеленью от 14.03.2013г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок тушеный с морковью и зеленью от 14.03.2013г
| Кабачок (Варка без слива) | 157 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 117 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 42 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 26 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 61 г |
| Вода | 236 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный с морковью и зеленью от 14.03.2013г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.9% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.2 мкг | 900 мкг | 51.2% | 316% | 195 г |
| бета Каротин | 2.853 мг | 5 мг | 57.1% | 352.5% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 10.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 17.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 21.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.1 мкг | 400 мкг | 2.8% | 17.3% | 3604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 35.8% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 12.3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.1% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 90.1% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5625 мг | 20 мг | 2.8% | 17.3% | 3556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 45.7% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 12.3% | 5000 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 25.9% | 2401 г |
| Натрий, Na | 23.14 мг | 1300 мг | 1.8% | 11.1% | 5618 г |
| Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.9% | 34602 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 18.5% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 19.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.9% | 11892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 16% | 3863 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.9% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 64.2% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 23.5% | 2663 г |
| Медь, Cu | 38.17 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 23.5% | 2620 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 42% | 1462 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 53398 г |
| Фтор, F | 54.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 8.6% | 7398 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 14.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1246 мг | 12 мг | 1% | 6.2% | 9631 г |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный с морковью и зеленью от 14.03.2013г составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ С МОРКОВЬЮ И ЗЕЛЕНЬЮ ОТ 14.03.2013Г
Кабачок тушеный с морковью и зеленью от 14.03.2013г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,2 %, бэта-каротином - 57,1 %, витамином K - 14,6 %
Чем полезен Кабачок тушеный с морковью и зеленью от 14.03.2013г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блінчики
- Ореховая смесь
- казинак
- сосиски молочные
- Спиральки Pasta Zara
- сосиски сливочные
- Круасан
- Маасдам Президент
- соевый соус
- хлебцы Фитнес
- мед
- горчица
- кетчуп хайнц
- голень в кисло-сладком соусе
- Салат з крабових паличок
- гороховое пюре
- Салат с тунцом
- 03,14 Пикша
- Колбаски куриные
- Мюсли (с черным шоколадом)
- Сок гранатовый натуральный
- филе курицы запеченое
- подливка
- Мюсли "Бодрость" (тм Добродия)
- Алфавит-1
- Горбуша х/к
- Сосиски в тесте
- Алфавит-2
- Картофель,тушенный с грибами
- Алфавит-3
- Майонез 30%
- Сырок сладкий с ванилином
- Гречневая каша
- Niteworks
- гречневая каша
- 03,14 Яблочные оладьи
- Овощное рагу с шампиньонами
- мясо
- Редис+огурец+свекла
- Акрошка
- карась
- манная каша
- овсянная каша
- Йогурт Валио 2.1%
- Сыр козий Шайба
- 03,14 салат "тунец"
- креветки
- хлеб "бездрожжевой" в нарезке
- кешью
- овощи с грибами
- творог 0,2%
- йогурт 1,5%
- армянский лаваш Каравай
- сыр Брест-литовский легкий
- Сацебели
- активия легкая 1,3%
- Печенье бисквитноеWagon Wheels jammie
- гранатовый сок
- мед цветочный
- хлебцы с отрубями
- Шоколадный батончик Bounty
- Рис на воде
- овсяные хлопья
- Конфеты "Raffaello"
- Треска тушеная с морковью от 14.03.2013г.
- отруби овсяные
- Творог Tere 5%
- Плов узбекский
- Творожник
- спагетти
- рис рубин
- Творожная запеканка
- сыр Гоюс
- Фруктоза
- Творожная запеканка
- Twix с карамелью и молочным шоколадом
- сельдь по царски
- Сардины в масле Filets Ja
- кофе с молоком и сахаром
- салаи со шпинатом и яйцом
- микроэлемент кальций
- витамин д
- лаваш с грибами и сыром
- Новый рецепт
- солянка со свежей капустой
- блины
- Мюсли с фруктами и орехами
- Чай из пакетика
- Чай из заварника
- Кофе заварной
- Кофе заварной с молоком
- толстолобик в том.соусе
- Курица запеченая с картофелем в духовке
- суп пюре
- курица с овощами
- мюсли с орехами
- Сырники творожные
- суп со свининой, грибами и фасолью
- Сырники жареные
- Хлеб ржаной заварной
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный с морковью и зеленью от 14.03.2013г, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный с морковью и зеленью от 14.03.2013г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
