Рецепт Тыквенный суп с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с плавленным сыром

Тыква (Варка без слива)	300 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Чеснок (Варка без слива)	5 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Лавровый лист	1 г
Перец душистый, молотый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.4 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1765 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	5.2%	2000 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	9.7%	1077 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4%	2639 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.5%	1000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.6%	2914 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	369.2 мкг	900 мкг	41%	43%	244 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	2.121 мг	5 мг	42.4%	44.4%	236 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.607 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.9%	1800 г
Витамин В4, холин	13.02 мг	500 мг	2.6%	2.7%	3840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	7%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	8.3%	1274 г
Витамин В9, фолаты	8.761 мкг	400 мкг	2.2%	2.3%	4566 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.57 мг	90 мг	5.1%	5.3%	1969 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	1.4%	7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	2.4%	4438 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.813 мкг	50 мкг	1.6%	1.7%	6150 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	2.9%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.538 мг	20 мг	7.7%	8.1%	1300 г
Ниацин	0.63 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.61 мг	2500 мг	12.4%	13%	805 г
Кальций, Ca	108.68 мг	1000 мг	10.9%	11.4%	920 г
Кремний, Si	17.905 мг	30 мг	59.7%	62.6%	168 г
Магний, Mg	22.6 мг	400 мг	5.7%	6%	1770 г
Натрий, Na	184.74 мг	1300 мг	14.2%	14.9%	704 г
Сера, S	50.54 мг	1000 мг	5.1%	5.3%	1979 г
Фосфор, P	124.2 мг	800 мг	15.5%	16.2%	644 г
Хлор, Cl	309.17 мг	2300 мг	13.4%	14%	744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	229.8 мкг	~
Бор, B	64.4 мкг	~
Ванадий, V	53.49 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	4.5%	2308 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	7246 г
Кобальт, Co	2.679 мкг	10 мкг	26.8%	28.1%	373 г
Литий, Li	12.846 мкг	~
Марганец, Mn	0.1207 мг	2 мг	6%	6.3%	1657 г
Медь, Cu	140.57 мкг	1000 мкг	14.1%	14.8%	711 г
Молибден, Mo	4.244 мкг	70 мкг	6.1%	6.4%	1649 г
Никель, Ni	2.824 мкг	~
Рубидий, Rb	160.7 мкг	~
Селен, Se	1.723 мкг	55 мкг	3.1%	3.2%	3192 г
Стронций, Sr	2.19 мкг	~
Фтор, F	38.31 мкг	4000 мкг	1%	1%	10441 г
Хром, Cr	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	5.8%	1818 г
Цинк, Zn	0.7319 мг	12 мг	6.1%	6.4%	1640 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.114 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.19 г	~
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	2.087 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.557 г	~
Пролин	0.29 г	~
Серин	0.368 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.148 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.205 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.843 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.13 г	~
12:0 Лауриновая	0.157 г	~
14:0 Миристиновая	0.471 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.373 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.549 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.661 г	min 16.8 г	9.9%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.147 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.438 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.175 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с плавленным сыром составляет 95,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.4 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Тыквенный суп с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41 %, бэта-каротином - 42,4 %, калием - 12,4 %, кремнием - 59,7 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 26,8 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Тыквенный суп с плавленным сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп с плавленным сыром, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе