Рецепт Салат с копченой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копченой курицей

Копченая курица Carmez 150 г
Перец сладкий красный 75 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой 65 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Огурец соленый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8.8% 1246 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 11.6% 949 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.8% 6257 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.6% 1667 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4% 2779 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 7.5% 1480 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 6.7% 1645 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.1% 5294 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 6.5% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 10.647 мкг 400 мкг 2.7% 3% 3757 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 2.2% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 37.5 мг 90 мг 41.7% 45.9% 240 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 1.1% 10417 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9707 мг 20 мг 4.9% 5.4% 2060 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.97 мг 2500 мг 3.8% 4.2% 2660 г
Кальций, Ca 41.43 мг 1000 мг 4.1% 4.5% 2414 г
Кремний, Si 3.235 мг 30 мг 10.8% 11.9% 927 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 2.6% 4171 г
Натрий, Na 286.75 мг 1300 мг 22.1% 24.3% 453 г
Сера, S 18.83 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5311 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 6.7% 1633 г
Хлор, Cl 51.77 мг 2300 мг 2.3% 2.5% 4443 г
Микроэлементы
Бор, B 2.2 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 2.8% 4027 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34091 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 4.8% 2268 г
Литий, Li 12.794 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 3.3% 3339 г
Медь, Cu 89.74 мкг 1000 мкг 9% 9.9% 1114 г
Молибден, Mo 0.735 мкг 70 мкг 1.1% 1.2% 9524 г
Никель, Ni 0.735 мкг ~
Селен, Se 1.789 мкг 55 мкг 3.3% 3.6% 3074 г
Фтор, F 1.03 мкг 4000 мкг 388350 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5682 г
Цинк, Zn 0.4494 мг 12 мг 3.7% 4.1% 2670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.558 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.667 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат с копченой курицей составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ

Салат с копченой курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,7 %

Чем полезен Салат с копченой курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с копченой курицей, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы