Рецепт Рис с овощами (в пакете). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами (в пакете)

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой 225 г
Вода 550 г
Овощная смесь (8 овощей) 400 г
Подсолнечное масло 30 г
Цветная капуста 100 г
Фасоль стручковая 100 г
Сладкий Чили [Heinz] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами (в пакете)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.4% 2000 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.7% 1474 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 7.2% 956 г
Углеводы (общие) 17 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.5% 1538 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.1% 3353 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12857 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 5.2% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.5% 4615 г
Витамин В4, холин 12.89 мг 500 мг 2.6% 1.8% 3879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 6.1% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 5% 1370 г
Витамин В9, фолаты 10.338 мкг 400 мкг 2.6% 1.8% 3869 г
Витамин C, аскорбиновая 8.95 мг 90 мг 9.9% 6.8% 1006 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.514 мг 15 мг 10.1% 6.9% 991 г
Витамин Н, биотин 2.833 мкг 50 мкг 5.7% 3.9% 1765 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.1524 мг 20 мг 5.8% 4% 1736 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.66 мг 2500 мг 4.3% 3% 2344 г
Кальций, Ca 18.89 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5294 г
Кремний, Si 86.282 мг 30 мг 287.6% 197.5% 35 г
Магний, Mg 36.8 мг 400 мг 9.2% 6.3% 1087 г
Натрий, Na 2.58 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 50388 г
Сера, S 21.05 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4751 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 5.9% 1166 г
Хлор, Cl 3.74 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 61497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.6 мкг ~
Бор, B 99.8 мкг ~
Ванадий, V 89.46 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 2.5% 2761 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Кобальт, Co 1.543 мкг 10 мкг 15.4% 10.6% 648 г
Литий, Li 3.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.875 мг 2 мг 43.8% 30.1% 229 г
Медь, Cu 73.32 мкг 1000 мкг 7.3% 5% 1364 г
Молибден, Mo 7.642 мкг 70 мкг 10.9% 7.5% 916 г
Никель, Ni 9.133 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 4.592 мкг 55 мкг 8.3% 5.7% 1198 г
Стронций, Sr 4.03 мкг ~
Титан, Ti 8.16 мкг ~
Фтор, F 74.55 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 5366 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7463 г
Цинк, Zn 0.5035 мг 12 мг 4.2% 2.9% 2383 г
Цирконий, Zr 3.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.994 г от 4.7 до 16.8 г 42.4% 29.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.163 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.477 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.927 г min 16.8 г 5.5% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.922 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.153 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.989 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Рис с овощами (в пакете) составляет 145,6 кКал.

  • Порция = 201 гр (292.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ (В ПАКЕТЕ)

Рис с овощами (в пакете) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 287,6 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 43,8 %

Чем полезен Рис с овощами (в пакете)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами (в пакете), калорийность 145,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами (в пакете), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты