Рецепт Молочный коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль с бананом
| Мороженое | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Банан | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.1% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7563 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 2.8% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 6.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.774 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 23.1% | 553 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.8% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7158 мг | 20 мг | 3.6% | 4.6% | 2794 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 10% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 68.4 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.7% | 1462 г |
| Кремний, Si | 19.66 мг | 30 мг | 65.5% | 83.8% | 153 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Натрий, Na | 35.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.6% | 3632 г |
| Сера, S | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5189 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 8.1% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 64.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.6% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3727 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 17.3% | 741 г |
| Литий, Li | 0.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 7.4% | 1720 г |
| Медь, Cu | 53.62 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.9% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.7% | 1319 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6194 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28349 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.53 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом составляет 78,2 кКал.
- Порция = 235 гр (183.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ
Молочный коктейль с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,1 %, кремнием - 65,5 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Молочный коктейль с бананом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с креветками
- Шоколадный кекс тг
- Фарш куриный
- Гематоген в темной глазури
- Макароны с кетчупом
- Клетчатка ЭКО
- Chickabar Oreo, протеиновый батончик
- Салат крабовые палочки 12.03.24
- Грудка куриная
- Макароны с кетчупом
- Картофельное пюре с брокколи
- Тыквенные семечки очищенные
- Блины из кабачков
- Мое ленивые голубцы говядина кур грудка
- Пекинская капуста 156 гр свежий огурец -196 гр оливковое масло-5 гр
- Блины на твороге
- Печенье слоеное «Завиток» с сахаром
- крем суп из цветной капусты
- Запеканка морковная
- Фунчоза по-корейски
- молоко сгущенное 8% Polska
- Горький шоколад 70%
- Блины постные на газировке (мой рецепт)
- Куриные котлеты мамины
- Ирисо
- Ёжики
- молоко безлактозное, 1.8% Parmalat
- Запеканка инлейка
- Запеканка инлейка
- Груша с творогом
- Цезарь ролл
- Гречка по-купечески
- Салат овощной
- Минералка Асем-ай 1 л
- Творог 9%
- Гороховый суп
- Макароны со сливочным маслом
- Хлопья овсяные
- Tom yum paste
- Имунно-повышающая смесь
- Лазанья
- Блины на кефире домашние
- Авокадо с яйцом
- Паста Tom yum от 12.03.24
- Кокосовое молоко light
- Рисовая мука белая
- Блины с творогом
- Смесь для йогурта
- Борщ из заморозки
- Хлеб из цельнозерновой пшеничной муки (мой)
- Грудка куриная варено-копченая
- ПП булка
- Тыквенный пирог 2
- Творог 5% 125г 100% натуральный
- Каша перловая (копия)
- Чебупай вишня
- Курица с овощами в сливочном соусе тг
- Блины с яблоком и рикоттой
- Начинка из фарша индейки
- Вафли льнянные
- Суп -пюре грибной
- Бвтончик Forsio фисташка
- Соевый фарш с томатами
- Сырники
- Батончик Forsio фисташка
- АктиБио
- Фрикадельки для супа 12.03
- Зефир домашний
- Манная каша молоко+вода
- Батон нарезной
- Каша рисовая на кокосовом молоке с бананами и персиками
- Конвертики с творогом и сыром в лаваше
- Халва подсолнечная на изомальте NANO
- Рис с овощами (в пакете)
- Камбала на пару
- Творог простоквашино 5%
- Сырок глазированный с ванилью
- Омлет макси
- Нут вареный для Нины
- Омлет
- Сладкие гренки с яйцом 2
- Сладкие гренки с яйцом 2
- Кекс с крыжовником
- Мясо голени индейки
- Салат овощной
- Пюре яблочное
- Пельмени домашние (тесто на молоке) «О»
- Яичница 2024
- Блины постные на кипятке (мой рецепт)
- Doubliner Сыр
- Молоко питьевое пастеризованное 2,6%
- Салат белковый
- Сыр лёгкий 30%
- Блинчики
- Сок мультифрукт
- Молоко Leche fresca Spain
- Копченая курица Carmez
- Сырные колечки
- Поке с креветками и соусом альтерно
- Блины
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с бананом, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
