Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Рисовая [Polezzno] | 40 г |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 250 г |
Рикотта [Galbani] | 100 г |
Клубника Отборная [Vитамин] | 150 г |
Яйцо куриное | 1 С1 |
Яичный белок куриный | 3 С1 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.6% | 916 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.6% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 25.9 мг | 500 мг | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.724 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 55249 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.3% | 5650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 2.645 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.6% | 1890 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7258 мг | 20 мг | 3.6% | 4.5% | 2756 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.35 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.6% | 7496 г |
Кальций, Ca | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16978 г |
Магний, Mg | 2.27 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 17621 г |
Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3400 г |
Сера, S | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 3% | 4124 г |
Хлор, Cl | 37.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6125 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8072 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5703 г |
Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.9% | 1050 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Медь, Cu | 14.24 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7022 г |
Молибден, Mo | 1.065 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6573 г |
Селен, Se | 5.379 мкг | 55 мкг | 9.8% | 12.3% | 1022 г |
Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.123 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9756 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.17 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.185 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.242 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничный рулет с кремчизом составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|