Рецепт Бутерброд с щучьей икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с щучьей икрой

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	8 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6 г
Икра щучья	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с щучьей икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.5 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	572 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4%	854 г
Жиры	21.9 г	56 г	39.1%	13.3%	256 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	2.3%	1490 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.9%	1818 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	0.7%	4888 г
Органические кислоты	25.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.6 мкг	900 мкг	14.3%	4.9%	700 г
Ретинол	0.114 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.8%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.3%	2609 г
Витамин В4, холин	28.23 мг	500 мг	5.6%	1.9%	1771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	1.5%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.3%	2597 г
Витамин В9, фолаты	11.048 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3621 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	1.3%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.162 мг	15 мг	7.7%	2.6%	1291 г
Витамин Н, биотин	0.743 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6729 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.7763 мг	20 мг	8.9%	3%	1126 г
Ниацин	0.695 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.66 мг	2500 мг	4.1%	1.4%	2459 г
Кальций, Ca	21.86 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4575 г
Кремний, Si	2.095 мг	30 мг	7%	2.4%	1432 г
Магний, Mg	21.88 мг	400 мг	5.5%	1.9%	1828 г
Натрий, Na	159.1 мг	1300 мг	12.2%	4.1%	817 г
Сера, S	24.82 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	4029 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	3.5%	970 г
Хлор, Cl	707.58 мг	2300 мг	30.8%	10.5%	325 г
Микроэлементы
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	16.38 мкг	~
Железо, Fe	1.791 мг	18 мг	10%	3.4%	1005 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12295 г
Кобальт, Co	0.862 мкг	10 мкг	8.6%	2.9%	1160 г
Марганец, Mn	0.3761 мг	2 мг	18.8%	6.4%	532 г
Медь, Cu	73.23 мкг	1000 мкг	7.3%	2.5%	1366 г
Молибден, Mo	5.957 мкг	70 мкг	8.5%	2.9%	1175 г
Никель, Ni	1.967 мкг	~
Селен, Se	2.381 мкг	55 мкг	4.3%	1.5%	2310 г
Фтор, F	151.88 мкг	4000 мкг	3.8%	1.3%	2634 г
Хром, Cr	19.31 мкг	50 мкг	38.6%	13.1%	259 г
Цинк, Zn	0.6855 мг	12 мг	5.7%	1.9%	1751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.829 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.26 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.457 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.769 г	~
6:0 Капроновая	0.351 г	~
8:0 Каприловая	0.189 г	~
10:0 Каприновая	0.431 г	~
12:0 Лауриновая	0.491 г	~
14:0 Миристиновая	2.269 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.309 г	~
18:0 Стеариновая	1.949 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.303 г	min 16.8 г	37.5%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.44 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.663 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.146 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.629 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с щучьей икрой составляет 294,5 кКал.

Порция = 21 гр (61.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294.5 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	21.9 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	46.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ЩУЧЬЕЙ ИКРОЙ

Бутерброд с щучьей икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, хлором - 30,8 %, марганцем - 18,8 %, хромом - 38,6 %

Чем полезен Бутерброд с щучьей икрой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с щучьей икрой, калорийность 294,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с щучьей икрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе