Рецепт Баози. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баози
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 400 г |
| Вода | 210 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 4 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Свиная Вырезка [Перекресток] | 400 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Соус Темный Соевый [Taotao] | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Устричный Соус [Pearl River Bridge] | 10 г |
| Перец белый | 1 г |
| Вода | 40 г |
| Кунжутное масло | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баози".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4% | 1366 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.03 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0768 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 26042 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.84 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.5% | 11447 г |
| Кальций, Ca | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Магний, Mg | 2.99 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13378 г |
| Натрий, Na | 141.44 мг | 1300 мг | 10.9% | 6% | 919 г |
| Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30395 г |
| Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Хлор, Cl | 2.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 100877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4184 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5277 г |
| Медь, Cu | 6.12 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
| Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6823 г |
| Никель, Ni | 0.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16835 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.035 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 34286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.188 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Баози составляет 180,6 кКал.
- Порция = 98 гр (177 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 58.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски куриные
- Суп гороховый с ветчиной
- Скумбрия запеченая *
- Вареники с картофелем и грибами
- Сиенбин
- Рулет дрожжевой с маком
- Кукуруза сладкая вареная
- Курица с брокколи
- Творог мягкий Кунгурский 1%
- Суп пюре из кабачков
- Сэндвич с куриным филе
- Ленивая ачма
- Икра кабачковая
- Торт со смородиной и кокосовой стружкой
- Овсяная каша
- ФИЛЕ СЕЛЬДИ С ЛУКОМ И МАСЛОМ
- Крем-суп овощной
- Яичные пельмени
- Овсяноблин
- Рис с овощами
- Запеканка
- свинина запеченая с грибами и сыром
- Sockeye wild smoked
- салат фунчоза с чуккой
- Омлет тайваньский
- Батончик прот шок брауни
- Творог из Углича 1,8%
- Коллаген морской be first
- Протеиновый батончик qwikler нуга и молочная карамель
- Паштет печень
- Омлет с креветками
- Каша рисовая на кок молоке
- Наполеон
- Томатный крем-суп
- СК Лакс
- Куриная грудка гриль
- Гречка
- Урбеч кокосовый
- Бисквит сахзам
- Колбасный сыр
- Свинина с овощами в мультиваркн
- Голубцы ленивые
- Хачапури на сковороде
- Сырники домашние
- Суп чечевица розовая
- Творожная запеканка с маком и ванилью
- Сэндвич-ролл с индейкой су-вид
- Оладушек из творога
- Салат витаминный с клюквой и яблоками
- Масло рыжиковое
- Мука льняная норм
- Йогурт 3% Киржач
- Мороженое трубочка с вареной сгущенкой
- Салат с огурцом, редисом и яйцом
- Нут с овощами и говяжьим фаршем
- Изолят горохового белка
- Намазка из авокадо
- Гречанки с индейкой под красным соусом
- Лаваш армянский тонкий
- Виноград сушеный без косточек
- Суп молочный овсяный
- Кетооладики
- Рулет Творожный «Слада»
- Сырники из рикотты
- Миндальное молоко домашнее
- Батончик с кокосовой стружкой
- Салат из огурцов и сметаны
- Котлеты из индейки
- Колбаса Барбадос
- Горбуша вяленая соломка
- Суп лапша с курицей и шампиньонами
- Протеиновые блины
- Изолят соевого белка
- Сырные лепешки 10.03
- Ветчина с индейкой
- Бездрожжевой лаваш круглый мини
- Сметана домашняя 25%
- Оладьи из готовой смеси «Печём дома»
- ДИЕТИЧЕСКАЯ ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА из курицы
- Колбаса
- Коктейль смородина банан кефир
- Роллтон бульон
- блины с ветчиной и сыром
- Омлет 06.03.24
- PILOS греческий йогурт 3%
- Творожная слойка из лаваша
- шарлотка
- Saldas biezpiens
- Яичница Кюкю
- Торт лимонный из савоярди и заварного крема
- Ягодный магкейк
- Скумбрия, консервы с луком в блендере
- Конфеты мальдивы fit
- Форель малосольная ломтики
- Бутерброд с хлебцом и бужениной
- Ёжики мясные. Дирекция питания.
- Шашлык (РУСал)
- Начинка капустная для вареников и пирожков
- Овсяное печенье злаковый микс
- Соус песто
Метки: Как приготовить Баози, калорийность 180,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баози, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
