Рецепт Пирог кабачок-яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог кабачок-яблоки

Кабачок 125 г
Банан 55 г
Горчичное масло 30 г
Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 75 г
Мука 1 с. Селяночка 150 г
Яблоко 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог кабачок-яблоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.2 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.5% 1617 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.4% 747 г
Углеводы 39.9 г 219 г 18.2% 7.4% 549 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 46.5 г 2273 г 2% 0.8% 4888 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 1.4% 2913 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.3% 3051 г
Витамин В4, холин 28.23 мг 500 мг 5.6% 2.3% 1771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.5% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 5.55 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7207 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 3.1% 1299 г
Витамин D, кальциферол 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 0.9% 4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 1.9% 2143 г
Витамин Н, биотин 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 2.1% 1976 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7004 мг 20 мг 3.5% 1.4% 2856 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171 мг 2500 мг 6.8% 2.8% 1462 г
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7246 г
Кремний, Si 15.81 мг 30 мг 52.7% 21.4% 190 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 1% 4082 г
Натрий, Na 22.69 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5729 г
Сера, S 19.21 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5206 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 1.4% 2974 г
Хлор, Cl 20.42 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.3 мкг ~
Бор, B 99.6 мкг ~
Ванадий, V 2.62 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 2.1% 1911 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6276 г
Кобальт, Co 1.47 мкг 10 мкг 14.7% 6% 680 г
Литий, Li 0.531 мкг ~
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 1.4% 2882 г
Медь, Cu 52.25 мкг 1000 мкг 5.2% 2.1% 1914 г
Молибден, Mo 2.849 мкг 70 мкг 4.1% 1.7% 2457 г
Никель, Ni 4.545 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 3.174 мкг 55 мкг 5.8% 2.4% 1733 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 8.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47676 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3268 г
Цинк, Zn 0.2167 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5538 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.352 г от 0.9 до 3.7 г 39.1% 15.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.222 г от 4.7 до 16.8 г 26% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.581 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.378 г min 16.8 г 26.1% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.686 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.881 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.731 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.938 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 7%
18:2 Линолевая (ud) 1.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.329 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пирог кабачок-яблоки составляет 246,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность246.2 ккал16.26%
Белки4.7 г5.16%
Жиры7.5 г11.36%
Углеводы39.9 г28.91%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода46.5 г1.73%
Витамины и минералы
A
3.4%
b-car
0.8%
В1
1.7%
B2
3.3%
Холин
5.6%
B5
3.8%
B6
4.9%
B9
1.4%
B12
1.7%
C
7.7%
D
2.1%
E
4.7%
H
5.1%
вит.К
1.3%
PP
3.5%
Калий
6.8%
Ca
1.4%
Si
53%
Mg
2.5%
Na
1.7%
P
3.4%
Cl
0.9%
Fe
5.2%
I
1.6%
Co
15%
Mn
3.5%
Cu
5.2%
Mo
4.1%
Se
5.8%
F
0.2%
Cr
3.1%
Zn
1.8%
Рейтинг
6.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
28%
Углеводы
65%
40г
Белки 4.7г, 18.8 ккал (7.6%)Жиры 7.5г, 67.5 ккал (27.5%)Углеводы 39.9г, 159.6 ккал (64.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.6 : 8.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИРОГ КАБАЧОК-ЯБЛОКИ

Пирог кабачок-яблоки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,7 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Пирог кабачок-яблоки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог кабачок-яблоки, калорийность 246,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог кабачок-яблоки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги