Рецепт Котлеты 25.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты 25.02.25
| Куриная грудка (филе) | 641 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Картофель | 294 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 25.02.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 20.4% | 376 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 86.31 мг | 500 мг | 17.3% | 13.3% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 21.1% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 29.2% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.186 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9474 мг | 20 мг | 34.7% | 26.6% | 288 г |
| Ниацин | 9.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.83 мг | 2500 мг | 18.3% | 14% | 547 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6072 г |
| Кремний, Si | 18.35 мг | 30 мг | 61.2% | 46.9% | 163 г |
| Магний, Mg | 77.47 мг | 400 мг | 19.4% | 14.9% | 516 г |
| Натрий, Na | 58.46 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2224 г |
| Сера, S | 205.34 мг | 1000 мг | 20.5% | 15.7% | 487 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 16.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 94.13 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 7% | 1082 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 9.968 мкг | 10 мкг | 99.7% | 76.4% | 100 г |
| Литий, Li | 27.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Медь, Cu | 126.02 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.7% | 794 г |
| Молибден, Mo | 11.877 мкг | 70 мкг | 17% | 13% | 589 г |
| Никель, Ni | 2.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.11 мкг | 55 мкг | 36.6% | 28% | 273 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.88 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3365 г |
| Хром, Cr | 23.56 мкг | 50 мкг | 47.1% | 36.1% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.2979 мг | 12 мг | 10.8% | 8.3% | 925 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.527 г | ~ | |||
| Валин | 1.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лизин | 2.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.912 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аланин | 1.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.645 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 25.02.25 составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.5 кКал | -% | |
| Белки | 20.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ 25.02.25
Котлеты 25.02.25 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,3 %, витамином B5 - 27,5 %, витамином B6 - 38,1 %, витамином PP - 34,7 %, калием - 18,3 %, кремнием - 61,2 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 99,7 %, медью - 12,6 %, молибденом - 17 %, селеном - 36,6 %, хромом - 47,1 %
Чем полезен Котлеты 25.02.25
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр легкий сливочный 16% Natura
- Лёгкий салат из риса с жареной куриной грудинкой
- Булочки из псиллиума
- Изюм "Султана" без косточек
- Овощной салат
- Суп от 25.02
- Пицца Баварская [Додо]
- Мармелад Fruittella с йогуртом
- Пирожное Солнышко
- Untad Premium Tortilla Lavaş Ekmeği
- Сыр российский 45%
- Булгур
- Запеканка из минтая
- Сочники с творогом
- Запеканка из яиц с овощами в духовке
- Запеканка с фаршем
- Блабла
- Хлеб греций/кокосовый/лен/кунжут
- Псилиум
- Свинина 1
- Индейка кусочками в сливочном соусе с овощами (из заготовок)
- Холодец
- Шаверма
- Кофе в пакетиках
- Винегрет постный
- Вафли Сливочные Рифлёные «Весёлые Прилипалы» [Дикси]
- Мой БАД - Льняное масло с селеном - Биокор
- Имбирь сахарный
- Конфитюр лимонный
- Овощное рагу
- хлеб сила злаков
- Биойогурт актибио
- Пудинг из чиа
- Соевый соус
- Каша геркулесовая с тыквой в мультиварке скороварке
- Овощная смесь "Суп грибной"
- Пп пицца
- Окунь морской СПБ
- Карбонат в кляре из яиц и муки
- Грибной суп
- Фруктовый салат
- Конфеты молочные Манго
- Горький шоколад с зернами кофе и апельсином
- Запеканка из рыбы
- Слоечки с клубничным джемом
- Конфеты из кураги
- Сердце индейки
- ПП оливье с кальмарами
- Суп по-итальянски
- Протеиновая вафля
- Суп по итальянски
- Купаты свиные
- Мясной рулет из индейки с яйцом
- Творог мягкий Савушкин 5%
- Котлеты из говядины и сердца
- Хлеб из мука пшеничная цельнозерновая
- Желудки в томатной пасте
- Пюре картофельное на воде
- Сыр низкой жирности
- Тефтели из индейки в пряном соусе
- Творожная запеканка
- Боярушка тортик классический
- Манты
- Боярушка ореховая
- Зефир пп
- Запеченная Скумбрия (запекать и подавать с цветной капустой)
- Суп капустный на свиной косточке
- Коровка молочная рот фронт
- Морковный торт
- Котлеты 25 фев. 2024г.
- Грибной крем суп с картофелем
- Желудочки в кефире
- Лаваш с яйцом
- Пахлава
- Рис длиннозернистый голден сан
- Лаваш с мясом
- Блины
- Тефтели КС
- Даёжъ с карамелью
- Пирог домашний сдобный с вишней
- Марципан
- Евгеша батончик с какао
- Вино белое Le VIDAME
- Фарш Слово мясника
- Печёночный паштет
- Блины Викины
- Супер степ конфеты
- Грудка индейки тушёная Ромашково
- Салат из кальмаров
- Паста с шампиньонами и песто
- Зелёный борщ
- Аккондовская картошка
- Кофе с молоком [Energy Diet] ED SMARTY, NL
- Мой винегрет
- Хлебцы Гречневые
- Кекс лимонный
- Рулетик из лаваша и творога
- Протеиновая гранола ореховая
- Макароны отварные
- Как так конфеты вафельные с карамелью и кокосом
Метки: Как приготовить Котлеты 25.02.25, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты 25.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
