Рецепт Пицца вегетарианская (кабачок). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца вегетарианская (кабачок)

Кабачок (Запекание)	235 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С0
Мука гречневая	32 г
Мука рисовая	30 г
Сливочное масло (безлактозное)	25 г
Сливочный сыр 45% жирности	100 г
Сыр Творожный	60 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Чеснок (Запекание)	7 г
Лук репчатый (Запекание)	45 г
Перец сладкий красный (Запекание)	50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	65 г
Огурец соленый	17 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	24 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.3 г
Орегано, сушеный	0.3 г
Розмарин, сушеный	0.3 г
Тимьян, сушеный	0.3 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.3 г
Смесь перцев [Kotanyi]	0.5 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца вегетарианская (кабачок)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.1 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	962 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.4%	1056 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	10.9%	523 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	2.9%	1955 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.4%	1667 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.7%	3367 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.3 мкг	900 мкг	18.5%	10.6%	541 г
Ретинол	0.103 мг	~
альфа Каротин	0.435 мкг	~
бета Каротин	0.398 мг	5 мг	8%	4.6%	1256 г
бета Криптоксантин	3.137 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	4.3%	1324 г
Витамин В4, холин	36.47 мг	500 мг	7.3%	4.2%	1371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	4.8%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	4.2%	1370 г
Витамин В9, фолаты	8.898 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4495 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	3%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	15.01 мг	90 мг	16.7%	9.5%	600 г
Витамин D, кальциферол	0.262 мкг	10 мкг	2.6%	1.5%	3817 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.589 мг	15 мг	3.9%	2.2%	2547 г
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.305 мкг	50 мкг	4.6%	2.6%	2169 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	2.9%	1967 г
Витамин РР, НЭ	1.3647 мг	20 мг	6.8%	3.9%	1466 г
Ниацин	0.692 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.07 мг	2500 мг	10.6%	6.1%	943 г
Кальций, Ca	147.51 мг	1000 мг	14.8%	8.5%	678 г
Кремний, Si	11.278 мг	30 мг	37.6%	21.5%	266 г
Магний, Mg	17.5 мг	400 мг	4.4%	2.5%	2286 г
Натрий, Na	285.49 мг	1300 мг	22%	12.6%	455 г
Сера, S	43.06 мг	1000 мг	4.3%	2.5%	2322 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	6%	957 г
Хлор, Cl	174.77 мг	2300 мг	7.6%	4.3%	1316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.9 мкг	~
Бор, B	28 мкг	~
Ванадий, V	1.95 мкг	~
Железо, Fe	1.135 мг	18 мг	6.3%	3.6%	1586 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5319 г
Кобальт, Co	4.511 мкг	10 мкг	45.1%	25.8%	222 г
Литий, Li	7.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.111 мг	2 мг	5.6%	3.2%	1802 г
Медь, Cu	101.94 мкг	1000 мкг	10.2%	5.8%	981 г
Молибден, Mo	5.349 мкг	70 мкг	7.6%	4.3%	1309 г
Никель, Ni	2.049 мкг	~
Рубидий, Rb	47.2 мкг	~
Селен, Se	5.28 мкг	55 мкг	9.6%	5.5%	1042 г
Фтор, F	10.27 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38948 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	2.2%	2646 г
Цинк, Zn	0.5268 мг	12 мг	4.4%	2.5%	2278 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.365 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.28 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.523 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.289 г	~
6:0 Капроновая	0.131 г	~
8:0 Каприловая	0.096 г	~
10:0 Каприновая	0.234 г	~
12:0 Лауриновая	0.277 г	~
14:0 Миристиновая	0.906 г	~
15:0 Пентадекановая	0.065 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.842 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	1.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.072 г	min 16.8 г	18.3%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.093 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.256 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.68 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.354 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.119 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.174 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.14 г	~
16:1 транс	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.124 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.033 г	~

Энергетическая ценность Пицца вегетарианская (кабачок) составляет 175,1 кКал.

Порция = 338 гр (591.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.1 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВЕГЕТАРИАНСКАЯ (КАБАЧОК)

Пицца вегетарианская (кабачок) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, витамином C - 16,7 %, кальцием - 14,8 %, кремнием - 37,6 %, кобальтом - 45,1 %

Чем полезен Пицца вегетарианская (кабачок)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца вегетарианская (кабачок), калорийность 175,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца вегетарианская (кабачок), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Natali

2024-09-18

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе