Рецепт Заправка из кинзы пф киото. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка из кинзы пф киото

Соус Чили Острый [Chin-Su] 184 г
Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] 24 г
Уксус рисовый Мицукан 4 г
Сок лимонный 4 г
Чеснок 8 г
Кинза [Лето] 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка из кинзы пф киото".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 10.3% 1542 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.8% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.104 мкг 400 мкг 384615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 1.7% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.2% 107143 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1009 мг 20 мг 0.5% 0.8% 19822 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.51 мг 2500 мг 0.5% 0.8% 21720 г
Кальций, Ca 6.92 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14451 г
Кремний, Si 0.089 мг 30 мг 0.3% 0.5% 33708 г
Магний, Mg 1.17 мг 400 мг 0.3% 0.5% 34188 г
Натрий, Na 0.85 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 152941 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 45249 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 0.8% 21053 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.054 мг 18 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 4.9% 3195 г
Литий, Li 0.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0282 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7092 г
Медь, Cu 4.52 мкг 1000 мкг 0.5% 0.8% 22124 г
Молибден, Mo 0.883 мкг 70 мкг 1.3% 2.1% 7928 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.496 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 11089 г
Фтор, F 0.28 мкг 4000 мкг 1428571 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.4% 3597 г
Цинк, Zn 0.0357 мг 12 мг 0.3% 0.5% 33613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Заправка из кинзы пф киото составляет 63,3 кКал.

  • Порция = 230 гр (145.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка из кинзы пф киото, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка из кинзы пф киото, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы